血脂高，多半是因為這「6」不改，做到兩件事，徹底遠離高血脂！

高血脂症是一種慢性疾病，是因為血脂長期升高，一點一滴積累起來的疾病。

高血脂症是導致腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的重要危險因素之一，一定要引起我們的重視。

為什麼我們的血脂會升高呢？這和我們日常生活中的飲食及生活習慣是有很大關係的，血脂控制不好，多半是因為這些不良習慣沒有改掉。

血脂高，多半是因為「六不改」：

第一，不改變生活習慣

1、飲酒

過度飲酒則會使體內熱能過剩而導致肥胖，同時酒精會轉變為乙酸，而乙酸會使體內的遊離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝內生成甘油三酯。

隨之低密度脂蛋白也會增多，最終導致高脂血症的發生。

2、抽煙

吸煙會升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，卻會降低HDL-膽固醇（有益的膽固醇）水平，增加血栓和動脈粥樣硬化的風險。

3、愛發脾氣

脾氣暴躁、容易生氣的人很容易患上高血脂的。

因為精神情志會導致肝臟功能受影響，引起疏泄能力降低，造成體內很多血脂難以排出體外，這是導致高血脂症主要原因。

而且肝臟本身會影響到脾，從而會引起血脂異常。

第二，不改變飲食習慣

1、無肉不歡

很多人都是無肉不歡，卻很少吃蔬菜。

這會使血液里的膽固醇增多，血液粘稠度增高，而聚集在動脈壁里的斑塊也會生長的越快，最終使動脈管腔發生阻塞而導致高血脂症。

2、吃鹽多

世界衛生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，也就是再少吃一克鹽。

而我國民眾食鹽的日攝入量平均達到12.4克，是世界衛生組織推薦量的兩倍以上。

這種「重口味」的飲食習慣，使得高血脂人群越來越多了。

3、長期高熱量飲食

這種飲食方式容易誘發肥胖，而肥胖也是高血脂的風險因素之一。

因此，應該以能夠維持標準體重為宜，適當減少碳水化合物的攝入量。

但是仍然要保持碳水化合物供熱量占攝入總熱量的55%以上。

要想遠離高血脂，除了改掉以上的不良習慣以外，還要做到「一喝」和「一按」：

一喝：喝青錢柳辣根葉茶

建議每天早中晚各喝一杯青錢柳辣根葉茶，不僅能夠補充機體所缺失的水分，還能稀釋血液，預防血脂升高。

青錢柳辣根葉茶包含葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須以及金花茶、辣木葉。

把這六味食材按照比例配製成青錢柳辣根葉茶包，每天取一包，用開水沖泡，可以反覆泡飲兩到三次。

一按：按摩豐隆穴

豐隆穴位於小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。

豐隆穴為足陽明經之絡穴，可化痰降濁、運脾通腑，是祛痰要穴。

中醫認為體內有痰濁的病人血脂往往會有異常，因此化痰是降脂的重要措施。

每天早晚敲打此穴各300下，不僅可降脂還具有治療落枕、慢性咽炎以及減肥的作用。

降血脂的五個「小幫手」：

一、薺菜

薺菜所含的乙醯膽鹼，谷甾醇和季胺化合物，有很好的降血脂作用，能夠降低血液和肝臟中膽固醇和甘油三酯的含量。另外，乙醯膽鹼還能降壓。還

有研究發現，薺菜的提取物對冠狀血管有擴張作用。

所以，薺菜作為心腦血管系統的保護性蔬菜，是應該引起我們重視的。

二、芥藍

芥藍是我國的特產蔬菜，食用的人卻不多。

它的膳食纖維含量很可觀，可以加快腸胃的蠕動，有助於消化，調節脂類代謝。

芥藍中含有不少的胡羅素，可以防止血液中的垃圾沉積在血管壁上。

芥藍中的維生素C含量也是不錯的，對降低血脂和軟化血管很有好處。

三、茭白

茭白是典型的高鉀低鈉的食物，對於血壓的控制很有好處。

同時，茭白所含的多種維生素能夠減少血液中膽固醇的含量，可以降低血脂、抗氧化。

茭白所含的膳食纖維可以促進人體排泄。

因此，對於高血脂伴隨高血壓的人來說，吃茭白是不錯的選擇。

四、絲瓜

絲瓜是明代的時候傳入我國的，也稱作吊瓜。

它本身含有不少的活性物質，比如皂苷類物質、木聚糖等等。它們對控制血脂和膽固醇都有好處。

而且絲瓜所含的鎂和維生素C，對凈化血液環境意義重大。

另外，絲瓜屬於典型的低糖、低熱量、低脂肪食物，適合高脂患者服用。

五、紫甘藍

紫甘藍，牙口不好的人可能不喜歡吃。

實際上，它是典型的富含花青素的食物，因此具有抗氧化能力，對降低血脂、軟化血管和預防心腦血管疾病都有好處。

紫甘藍所含的B族維生素可觀，可以分解膽固醇和甘油三酯，增進血液循環。

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