尿酸高，離痛風有多遠？不注意你的嘴可能害你一輩子

血中尿酸全部從腎小球濾過，其中98 %在近曲小管中段又被分泌到腎小球腔內，然後50% 重吸收的尿酸在近曲小管中段又被分泌到腎小管腔內,在近曲小管直段又有40%～44%被重吸收，只有6%～10%尿酸排出 。正常人體內尿酸的生成與排泄速度較恆定。體液中尿酸含量變化，可以充分反映出人體內代謝、免疫等機能的狀況。

上海長江醫院痛風專家朱建福介紹說高尿酸血症常常還會與高血壓、糖尿病和高脂血症等一系列代謝綜合征互相影響，互相加重病情。復旦大學附屬華東醫院腎內科葉志斌主任醫師強調，血尿酸增高不僅可以造成「痛風」性關節損傷，還可增加血管硬化、高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的風險，更嚴重的是，高尿酸可以引起急性尿酸腎病、慢性尿酸腎病和尿酸性尿路結石。

痛風能讓人殘疾。痛風是炎性關節炎中最常見一種，起病迅速，伴隨關節腫脹發熱，且常夜間發作，疼痛難忍。如果不能及時或者正規的治療，將來會導致關節的破壞、殘疾，更嚴重的是一部分病人會出現腎功能衰竭，因為尿酸可以沉積在腎臟里。痛風病人絕大部分都有代謝綜合征，所以往往又合併有心血管方面的疾病，使病情更加複雜。但很多患者在治療過程中仍然存在諸多誤區，導致痛風發作持續時間和病情越來越嚴重。

早預防、早發現、早治療。預防血尿酸升高除了注重飲食的基礎上，還可以從日常行為中做起：

1、增加體育鍛煉。一定避免做劇烈的運動，以免關節過勞，運動後及時補充水分。當然最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，既可以減輕體重，又可以預防尿酸增加。

2、多喝水。人體每天需要補充1.5L的水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，蘇打水或者小蘇打服用過多易造成鈉攝入過量。不飲濃茶、飲料。

3、少吃肉。為什麼不說「不吃肉」呢，為了均衡營養，肉類當然是要吃一點的，動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制不要多吃。專家指出，海鮮、動物內臟、各種肉湯以及火鍋是要嚴格控制不吃。

4、另外如何促進尿酸的排出對於高尿酸的患者來說也是很重要的。痛風患者最重要是促進尿酸的排出，抑制尿酸過度產生。

藥王《千金方》中降尿酸的記載：余甘子淡竹葉茶，取余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根，每種各5g，將所有的藥材放到鍋里，文火煮2個小時後飲用，一天2次。或者將藥材裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用，長期堅持飲用會看到有明顯的排酸降酸的作用。

5、淡竹葉玄參茶

原料：淡竹葉、山楂、党參、玉米須、玄參各10克。

做法：將淡竹葉、山楂、党參、玉米須、玄參碾成細小顆粒，共同入鍋煎水，代茶飲。

功效：降酸排酸，利尿化濁

6、蘋果丹參粥，蘋果性涼，味甘，具有生津、潤肺、除煩、解暑的功能。蘋果屬於鹼性食物，基本不含嘌呤，煮粥的時候放蘋果加丹參，利於人體內的尿酸的排泄。

7、南瓜大薊粥

煮粥的時候，裡面放南瓜加大薊，粥中含有大量的鹼性物質，有助於提高嘌呤代謝物的消化。適用於痛風患者，材料屬於低熱量物質，而且鹼性成分充足，所以很適合尿酸高的人吃。

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