小編親自整理的養生小知識第一彈！你確定不進來看看？

我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢垮掉，損害了自己的身體健康。

小編為了大家的健康搜了好多小知識哦！

下面開始生活中養生保健小知識第一彈，希望能給大家帶來幫助！

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養生又好吃的零食

1、葵花子-養顏2、花生-能防皮膚病3、核桃-可秀甲4、大棗-預防壞血病5、乳酪-固齒6、無花果-促進血液循環7、南瓜子和開心果-健腦8、奶糖-潤膚9、葡萄乾-補血10、芝麻糊-烏髮11、巧克力-怡情12、薄荷糖-潤喉13、柑橘-富含維生素C14、牛肉乾-富含蛋白質15、乳飲料-有營養

2

飯後養生

早餐後半小時

● 不要急於鍛煉，以免引起消化不良。

● 不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。

午餐後半小時

● 午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說：「中午不睡，下午崩潰。」有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

● 即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。

晚餐後半小時

● 不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

● 這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。

3

枸杞養生

常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」

4

養生菜

豆腐中的營養成分很豐富，常食可提高機體的免疫力，對保持身體健康極為有益。

豆腐中所含的蛋白質等營養成分很豐富，人體所必需的8種氨基酸都有，且消化吸收率高達92%一96%。另外，豆腐中還含有鈣、鎂、嘌呤，卵磷脂、半胱氨酸等。

中醫認為，豆腐入脾、胃、大腸經，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒、降低血鉛濃度、保護肝臟、促進機體代謝的功效，可以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等。

5

養生與顏色

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

以後還會陸續更新更多的養生小知識！

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魯農嘉禾人，今天也在為大家的健康服務！

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