夏天，在這個濕熱的季節，要怎樣正確調理濕熱體質，牢記三點

入夏以來，受悶熱天氣影響，患夏季濕熱的病人明顯增多，其中，胸悶、頭暈、胃口不好、燥熱、出汗很多或有汗不出等情況尤為多見。這一切都是濕熱搞得鬼。為什麼炎熱的夏天,濕氣更容易侵入人體呢？在夏天，特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，外界的濕濁之氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，濕濁之氣就會在體內積聚，特別是堆積在臟腑和經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，即中醫所說的「化熱」，時間長了，就形成濕熱。

濕熱結合在一起，如油入面，纏綿不休，大家想想，把油和面和到一起要分開真的很難呀！濕氣大頭部感覺有東西裹著；熱多了，身體就會有腫脹的感覺，這裡的腫脹不僅包括水腫，還包括長包，痘痘等，因為在體內又排不出去。總要找個發泄的出口。但是，你出現的狀況就一定是「濕熱」嗎？因為小小的問題不足以到醫院就診，所以一些人習慣用固有常識，或根據天氣轉變判斷自己或者家人可能有了「濕熱」，就會熬一鍋苦苦的涼茶全家上下一起喝。

濕熱體質的特徵！如果符合以下一個或多個特徵，說明身體已經向你拉響警報了!型體特徵形體偏胖或消瘦面部發黃髮暗，面部油膩。陰囊潮濕，現代的都市人起居不規律，喜歡熬夜，泡吧喝酒，抽煙，易加重濕熱體質。如果不改變生活習慣，濕熱體質危害很大，很容易得比較難纏的膽囊炎、前列腺炎，女人的話易得陰道炎，男人「陰囊潮濕」，都是非常難以癒合的。除此之外還有很多原因，比如精神長期緊張，居住環境潮濕，經常喝酒等，當然根本原因還是濕熱體質。

看皮膚，皮膚易生痤瘡（痘痘），發紅、膿皰。青春痘，在中醫裡面叫痤瘡，根本的原因在於濕熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡。濕熱體質之所以容易得這些，就是因為體內濕、熱兩種病邪太盛，機體出於本能向人發出信號，因此長痘或者化膿。體味大，有些人口苦口乾口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因為體內有濕熱。由於濕和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口乾等癥狀。

看排便，濕熱體質的人，小便赤短（顏色深），大便粘滯，粘在馬桶上都沖不掉。由於濕和熱主要傷害的部位是脾胃，脾的運化不好，必然影響排泄功能，所以會有小便黃赤、大便燥結或者粘滯的癥狀。易得肝膽疾病，膽囊炎患者通常會感到胸悶、腹脹、嘴裡發苦、噁心等一系列癥狀。則是因為身體中的濕與熱高於常人，侵蝕了肝膽。濕熱體質引起的這些問題，調理起來卻很簡單，但要堅持。首先從食慾不著、易怒，焦慮時間越長，這些癥狀越明顯。

所以精神上要學會放鬆自己，及時釋放壓力和不良情緒，多關注生活中美好、積極、健康的一面。其次從飲食上調理，可以多吃清熱祛濕食物，如冬瓜利水祛濕；橙子、橘子、陳皮開胃；綠茶、花茶，清熱解郁。同時少吃加重濕熱的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、煙酒、太多肉類食物等。飲食調理，注重飲食結構、飲食習慣的改變，並且要長期保持健康飲食，這樣才能見效。

克制過激的情緒，合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間，保持充足而有規律的睡眠。

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