坐月子喝這些粥最好啦，寶媽們知道嗎？看看吧！

緊張的十月懷胎結束了， 寶寶健康的出生了，在照顧寶寶的同時，我們也要照顧好我們的產婦。此時的產婦，進入了坐月子這個階段，無論是天寒地凍的冬天還是烈日炎炎的夏季，產婦都要在家裡陪伴寶寶待夠這1個月30天，這個在我們漢族叫做「坐月子」。

這個月子非常重要，產婦生產結束，氣血受到了虧損，靜養補氣血的同時，還不能忽略了營養的補充。但是，很多的食物都不能吃，因為還要考慮到還 要給寶寶餵奶！酸的辣的苦的鹹的都

會影響產婦和嬰兒的健康。

另外，坐月子就合理的飲食，應該是營養均衡，體內還在虛弱階段，不適合大魚大肉盲目進補，也不能吃單一的品種進補，今天我們就來看看如何在產褥期為坐月子的產婦進補，還會讓產婦愛吃有滋味。

今天做的這款粥好吸收好消化，同時還兼具補鈣，消水腫，還可以促進乳汁分泌，

1.薏米首先加入薏米。薏米在孕期一般不建議孕婦食用，她會導致我們滑

胎，生產完了，我們就要開始用薏米粥進補了。

2、紅豆

薏米是適合病後體弱的人進補而利水消腫，與傷口癒合也有很好的，不過要注意的是那薏米是有點寒性的粗糧，最好是生產完半個月後食用.

然後是加適量補血的紅豆。紅豆有養血通乳的作用，

3、花生，補血效果非常好，無論是孕期還是哺乳期都是很 好的！

4、南瓜子

加入適量的南瓜子，南瓜子是高蛋白，含有豐富的維E，也有一定的補鈣作用，並且具有補腎益脾作用，另外南瓜子還具備通乳作用。

5、那就是銀耳了

銀耳含有豐富的維d，可以調節人體各項機能！

將上述材料備齊各適量放入水中冷浸泡幾個小時，開鍋熬粥。

這樣的一碗濃稠的粥，頂飽，抗餓，營養豐富。還能有效的促進乳汁的分泌，能讓我們在坐月子期間養好身體的同時 ，養好我們的胃！

您在坐月子的時候，家人是不是給你天天熬粥了呢！歡迎在下方留言評論，我們一起學習更好的月子食譜！如果大家覺得好，也可以分享出去，讓更多的月子媽媽知道！

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