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產後第一周,這些食材有助於排惡露,特別是第3種可以補血補鐵

產後要進行階段性的進補,產後的1-7天,也就是產後的第一周主要以排惡露為主。產後的惡露是指胎盤從子宮內剝離排出去之後,子宮的蛻膜脫落,血液、壞死的組織經過陰道排出。今天我會給大家介紹幾種有助於產後代謝排毒、活血化瘀、排惡露的幾種食材。

一、生化湯

清朝名醫傅青主著作《傅青主女科》指出:生化湯生新血、化瘀血,·於是取其第一字「生化」為名,自古以來即有「產後第一湯」之稱。生化湯的主要成分是當歸、川芎、炮姜、桃仁等等,孕媽可以去附近的藥店看看,每家的成分都差不太多。

二、紅豆

產後第1周,媽媽們可以把紅豆水當做止渴水。紅豆的性質比較溫和,而且含有豐富的鐵質和維生素B,產後食用紅豆可以促進身體的血液循環,增強產婦的身體抵抗力,防止產後便秘。而且紅豆水有很好的消腫作用,產後的媽媽喝還可以瘦身哦~

三、動物肝臟

一般是吃豬肝為主,也可以吃羊肝、鵝肝、雞肝,吃動物肝臟可幫助子宮收縮,順利排出惡露。所以產後第一周媽媽可以每天吃麻油豬肝、菠菜豬肝這兩道月子餐,尤其適合產後氣血虛弱、缺鐵性貧血的媽媽,吃動物肝臟可以為身體迅速補血補鐵。

四、紅糖糯米

產後的媽媽可以試著喝用紅糖煮的糯米粥,紅糖對女人真的很友好,它具有益氣補血、活血化瘀的功效。糯米可以幫助產婦的腸胃做運動,健脾暖胃,但是糯米每次不要吃太多,不然反而不容易消化。紅糖在產後最多可以喝兩周,也不可貪吃哦~

產後第1周,不需要著急進補,記得飲食要以排惡露為主,以上幾種有助於排惡露的食材對媽媽很有益處哦!

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