三伏天算是一年三百六十五天當中最熱的幾天了，民間有傳三伏天需「冬病夏治」，在三伏天出現在小暑和大暑之間的，是夏季最熱的一段時期，也是冬病夏治的最佳時期。

三伏天，須記住「兩不」

不要貪涼

不是說不能開空調、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是說，要根據自己的實際狀況，做到適量、舒服。

低溫不會引起關節炎，但如果存在關節炎，過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。因此，建議室內外溫差不超過7度，把空調溫度設置在25℃左右比較合適，而且最好不要直對著空調吹冷風。

不少人習慣了喝熱水，很怕喝涼的。但其實我們身體沒有那麼脆弱，喝幾口冰水，還不至於讓不會讓身體的核心溫度降低。而所謂喝冷飲吃冰激凌的會讓體「寒」的說法，只是臆想傳言，並沒有確切證據。

如果覺得太冰，身子會不舒服，那就不吃。如果覺得來點兒涼的，解暑過癮，吃喝完以後也沒有不舒服，大可放心大膽地喝，不要有顧慮。

但由於冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外，吃好了甜冰品，最好漱口。

不要久坐

天一熱，人就變得更懶。待在陰涼的房間里，窩在沙發里捧著西瓜看電視，坐著就不想起來。美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。

久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動活動。

換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得。

三伏天，還有「三多」

多吃開胃食物

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食慾，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食慾更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。

多祛濕

三伏天的時候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那麼在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢？其實，我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。

要多喝水

食療小妙招

綠豆薏米赤小豆湯

成分：綠豆、薏米、赤小豆各等分。

做法：將三種材料洗凈後，加入適量水，用大火煮開後轉小火繼續熬煮半個小時，即可出鍋。待溫度降至合適時，飲用。

功效：清熱解暑、健脾祛濕。

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