不是所有的運動都適合你！

跑步一直是許多人都很喜歡的運動，它有極高的健身價值，除了能增強心血管系統，增強體質，還能讓身體燃燒脂肪，保持身體的體脂率和體型。但對於脊髓空洞症患者而言，跑步並不是一項理想的運動。在大家的印象中跑步適合所有的人群，並沒有給人們帶來不好的影響。但要提醒大家的是，快跑或者是劇烈的運動不適合脊髓空洞症患者。那麼，脊髓空洞症患者做什麼運動好?

脊髓空洞症患者這幾類運動不適合

1.籃球、足球、排球

這三類球的運動都是較為劇烈的運動，相當多的時候，運動需要高速度及爆發力，或時而加快速度或時而跑跑停停。所以，這三類球的運動大都是缺氧運動或非標準的有氧運動，主要燃燒糖原而很少燃燒脂肪。

球類運動員可以在比賽時既做缺氧運動，又做有氧運動，這是普通人力不可及的，平時不運動的患者或者是運動較少的患者，不能因為想要儘早的恢復健康就做這幾項劇烈的運動。由於患者本身身體虛弱、體內肌肉少以及運動能力差等，更容易受到損傷。如果再加上患有慢性疾病，則參加缺氧運動非但不能起到保健作用，反而使心血管系統更容易受到損害。

2.太極拳

太極拳是一種非常有益於健康的運動，對於身體很弱的老年人和有氧運動能力很差的人比較適宜。但由於太極拳速度慢，難以使心跳達到「心跳訓練帶」，對多數脊髓空洞症患者來說算不上真正的有氧運動，充其量也只是亞有氧運動。

脊髓空洞症患者做什麼運動好?

1、腰部運動

多加強腰部運動可以提升全身的健康，因為腎臟是先天之本，尤其是對於脊髓空洞症患者來說，因為脊髓空洞症是屬於神經疾病。所以需要從身體的內部開始慢慢調理，很快就能恢復健康。

2、慢走

慢走並沒有跑步那麼劇烈，更適合脊髓空洞症患者。剛開始，每周走路2~3次，等身體適應以後，逐漸增加到每周4~5次，每次30分鐘左右，速度視身體情況而定。

提醒：做好鍛煉計劃很重要

最初階段是建立有氧運動能力，主要是參加一些速度較慢的運動。較慢的活動不僅能夠達到很好的鍛煉效果，最重要的是加快身體的新陳代謝，讓身體呼吸更加快速，慢慢變得健康起來。要想身體好，每天運動少不了。

行濟堂溫馨小貼士

專註：跌打損傷、腰椎間盤突出、膨出、頸椎病、腰椎病、網球肘、坐 骨神經痛、股骨頭壞死、風濕類風濕、椎管狹窄、骨刺、足跟痛、產後風、筋膜炎、肩周炎、滑膜炎、腱鞘炎、骨性關節炎、強直性脊柱炎、腰肌勞損、骨質增生、半月板損傷，關節腔積液等不適人群。

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