不是所有的運動都適合你!
跑步一直是許多人都很喜歡的運動,它有極高的健身價值,除了能增強心血管系統,增強體質,還能讓身體燃燒脂肪,保持身體的體脂率和體型。但對於脊髓空洞症患者而言,跑步並不是一項理想的運動。在大家的印象中跑步適合所有的人群,並沒有給人們帶來不好的影響。但要提醒大家的是,快跑或者是劇烈的運動不適合脊髓空洞症患者。那麼,脊髓空洞症患者做什麼運動好?
脊髓空洞症患者這幾類運動不適合
1.籃球、足球、排球
這三類球的運動都是較為劇烈的運動,相當多的時候,運動需要高速度及爆發力,或時而加快速度或時而跑跑停停。所以,這三類球的運動大都是缺氧運動或非標準的有氧運動,主要燃燒糖原而很少燃燒脂肪。
球類運動員可以在比賽時既做缺氧運動,又做有氧運動,這是普通人力不可及的,平時不運動的患者或者是運動較少的患者,不能因為想要儘早的恢復健康就做這幾項劇烈的運動。由於患者本身身體虛弱、體內肌肉少以及運動能力差等,更容易受到損傷。如果再加上患有慢性疾病,則參加缺氧運動非但不能起到保健作用,反而使心血管系統更容易受到損害。
2.太極拳
太極拳是一種非常有益於健康的運動,對於身體很弱的老年人和有氧運動能力很差的人比較適宜。但由於太極拳速度慢,難以使心跳達到「心跳訓練帶」,對多數脊髓空洞症患者來說算不上真正的有氧運動,充其量也只是亞有氧運動。
脊髓空洞症患者做什麼運動好?
1、腰部運動
多加強腰部運動可以提升全身的健康,因為腎臟是先天之本,尤其是對於脊髓空洞症患者來說,因為脊髓空洞症是屬於神經疾病。所以需要從身體的內部開始慢慢調理,很快就能恢復健康。
2、慢走
慢走並沒有跑步那麼劇烈,更適合脊髓空洞症患者。剛開始,每周走路2~3次,等身體適應以後,逐漸增加到每周4~5次,每次30分鐘左右,速度視身體情況而定。
提醒:做好鍛煉計劃很重要
最初階段是建立有氧運動能力,主要是參加一些速度較慢的運動。較慢的活動不僅能夠達到很好的鍛煉效果,最重要的是加快身體的新陳代謝,讓身體呼吸更加快速,慢慢變得健康起來。要想身體好,每天運動少不了。
行濟堂溫馨小貼士
專註:跌打損傷、腰椎間盤突出、膨出、頸椎病、腰椎病、網球肘、坐 骨神經痛、股骨頭壞死、風濕類風濕、椎管狹窄、骨刺、足跟痛、產後風、筋膜炎、肩周炎、滑膜炎、腱鞘炎、骨性關節炎、強直性脊柱炎、腰肌勞損、骨質增生、半月板損傷,關節腔積液等不適人群。


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