讓孩子正確睡覺，對長個子百利無一害

人終身有三分之一時間是在睡覺，可見其重要性。關於孩子來說，睡眠會刺激生長激素的分泌，能促進骨骼的發育，反之，假如不在該睡覺的時分睡覺，生長激素分泌量會大幅度減少，對孩子身高百害無一利，那麼，我們如何讓孩子正確睡覺呢？

1、盡量在十點前睡覺。

人體的生長激素在十點左右會有一個頂峰期，在這個時間點入睡的話，生長激素會大量的分泌，對骨骼的發育有十分大的功效。所以，假如真想讓孩子長高的話，儘可能的讓孩子在十點前入睡。

2、讓孩子深度睡眠長些。

美國神經學家研討發現，深度睡眠的時間越長，人體的生長激素分泌也會相應的增加。而影響深度睡眠的要素有很多，詳細做好這些就行了：

讓孩子睡前寫個日記，平和下心情。

睡前寫日記，固然大局部都是流水賬，但寫出來等於跟一天的本人做得了卻，睡覺的時分能愈加的舒心，從而愈加容易延長深度睡眠的時間。所以，培育孩子睡前寫日記的習氣也是特別重要的，但更重要的是，能應用一切事物能跟今天做得了卻，只需能方法，任何工具都是能夠的~

別讓孩子白晝長時間打盹。

白晝睡覺時間一長，晚上都會比擬難以入睡，連入睡都難更別提能延長深度睡眠的時間了。

飲食方面儘可能油膩些。

睡前吃的飲食最好油膩一點，由於油膩的食物胃比擬好吸收，胃擔負不大，身體更能輕鬆溫馨的進入睡眠狀態，深度睡眠時間延長的幾率就大大增加了。

睡眠壞境要適合。

最好是安靜，光線和溫度都適合的環境，假如父母太晚睡，能夠思索讓孩子與你們分房睡，別影響孩子的入睡，光線和溫度也都能夠人為去調理和順應，依據實踐狀況調整即可。

早睡早起當然是最棒的狀態！

說來說去，能做到早睡早起的狀態，其實前面的問題根本都做到了，所以，與其在為孩子身高擔憂的同時，不如培育孩子早睡早起的狀態，待孩子因做作業需求熬夜的時分，無妨問問：教師的規矩重要還是家裡早睡的規矩重要呢？

更多育兒知識請專註微信公眾號【寶媽成長百科：baomariji | 與寶媽共成長，精選育兒經驗，分享寶寶成長樂趣，打造寶媽最愛的成長樂園！】

版權申明：凡本公眾號內容註明【原創】的，內容版權歸本作者所有，轉載請註明本公眾號；未標註【原創】的，圖片與文字內容均轉載自網路，版權歸原創者所有。除非無法確認，我們都會標明作者及出處，圖片和文字如有侵權煩請告知我們，我們會立即刪除。謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！