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減肥期間晚上常吃這3種食物,一個月瞬間減8斤,早上還能準時去廁所!

減肥期間大家都知道晚餐要少吃,因為晚上的活動量比白天要少很多,吃太多又消耗不掉,多餘的熱量就會以脂肪的形式存貯在體內,日積月累咱們就慢慢胖了起來。

晚上少吃對減肥是有幫助的,需要注意的是少吃不是不吃,對於部分人來說晚餐不吃可以受得了,但是對於我這種吃貨來說晚上餓得實在是睡不著,我晚餐必須得吃。

在控制飲食和運動的前提下,我將正常的晚餐改成低熱量是食物,堅持了一個月瘦了8斤,每天早上還會準時去廁所。

減肥期間晚上常吃這3種食物,一個月減8斤,早上還能準時去廁所!

1.酸奶火龍果

晚上不想吃主食可以改成酸奶火龍果,火龍果是低熱量食物,它裡面含有大量的膳食纖維能促進腸胃的蠕動,對咱們的消化系統也有輔助作用,火龍果的果肉幾乎不含有蔗糖,它這麼甜是因為含有大量的葡萄糖,這種糖分不容易轉化為脂肪。

酸奶大家再熟悉不過了,它也可以促進腸胃蠕動防止便秘,我以前減肥經常便秘,後來吃了這個之後明顯感覺上廁所規律了,基本上每天早上都準時去廁所。

酸奶火龍果製作的方法也非常簡單,將火龍果切成小小的一塊,放入到酸奶當中,拌著一起吃就可以了,如果是自己製作的酸奶,覺得太酸了的話,可以適當的加一些蜂蜜,混合後減肥效果更加好。

2.燕麥

燕麥屬於粗糧食物,晚上如果不吃主食可以改成燕麥粥,燕麥吃進去之後飽腹感非常強,它的升糖速度非常慢,這樣就可以保證晚上不會因為飢餓而睡不著。

燕麥裡面還含有大量的亞油酸,可以有效的改善咱們水腫的問題,晚上吃燕麥還可以促進腸胃蠕動增加便意,第二天早上排便更順暢。

我一般晚上會喝一碗燕麥粥再加一個蘋果,不餓的情況下還能減肥。

3.玉米

晚上吃個玉米也是非常不錯的選擇,玉米也是粗糧食物,低熱量高纖維。

玉米裡面含有大量的粗纖維,食用之後可以刺激腸胃蠕動,防止便秘,對於減肥也起到很好的輔助作用。

我晚上就吃一根水煮玉米,做起來非常簡單方便,用水煮熟即可,如果還感覺沒吃好我會再吃個蘋果,免得晚上太餓影響睡眠。

我就是晚上常吃這3種食物,堅持了一個月減了8斤,早上還能準時去廁所!

如果你也正好在減肥,堅持管住嘴,邁開腿的同時適當的改變一下晚餐會有不一樣的效果!


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