這次俄羅斯世界盃，已經50歲的大叔吳秀波現身球場，絲毫不顯老氣的樣子。

吳秀波曾經是學戲劇的，但是畢業後沒有馬上投身演藝，直到三十多歲蔡開始真正思考，吳秀波現在常常活躍在熒屏，依然魅力十足。

他的良好的精神狀態與他的熱愛運動，比如跑步是分不開的。

【養生提要】跑步可輔助治療輕度抑鬱症

美國威斯康星大學的精神病學家約翰·H·格雷斯特一項研究發現，跑步在消除輕度憂鬱症方面不僅可與短期精神療法媲美，而且比不限時間的長期精神療法更有效。

由於憂鬱症病人的去甲腎上腺素有下降趨勢，而鍛煉能像抗憂鬱葯一樣升高該類物質至正常水平，因此通過跑步鍛煉可以治療憂鬱症。

吳秀波年輕的時候跑過30公里。每當跑步的時候就是自己一個人獨處的時候，也是能夠自己思考的時候，男神還是非常喜歡跑步的，從途中就可以看出來是在小區里跑步。

【養生解讀】跑步並非越多越好 跑步一周三次最理想

丹麥哥本哈根腓特烈斯貝醫院一項研究發現，適可而止的跑步有益健康，太頻繁反而會損害健康。

據悉，該醫院對1098名健康跑步者和413名健康但久坐的非跑步者進行歷時12年的追蹤研究，發現不跑步的人跟頻繁跑步的人會增加死亡風險。最理想是每周跑步不超過3次，而且不用跑得快，輕輕鬆鬆才是養生之道。

研究人員指出，從事刺激的運動，幾十年下來，可能損害身體健康，特別是心血管系統。

吳秀波說，跑步能讓人放下慚愧，開始真正的思索，在上海拍戲時他住在徐家匯，他很痴迷於在城市裡跑步，因為他不喜歡繞圈子，喜歡不停的往前跑，有次他跟一個曾經踢球的朋友一起跑步，一直跑了將近四個小時，踢球的朋友已經跑到實在站不住了。

【養生提要】每天跑5分鐘死亡風險降三成

美國一項新研究顯示，哪怕每天只跑5分鐘，不論速度快慢，也可以把死亡風險降低30%。

艾奧瓦州立大學研究人員28日在《美國心臟病學會雜誌》上報告說，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風險要低30%，其中死於心血管疾病的風險會減少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

進一步研究發現，哪怕每天跑步僅5分鐘，每周總跑步里程和時速均不到9.6公里，或者說每周只跑步一兩次，也能降低死亡風險。

令人驚訝的是，研究顯示，每周跑步不到1個小時，與每周跑步超過3個小時，對降低死亡風險的益處大體相同。

美國《心血管病研究進展》雜誌刊登的一項新研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助於降低早亡風險，增加預期壽命。

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