寶媽產後竟然都沒有變胖？原來竟是……

很多寶媽在生孩子之前特別胖，有些甚至達到了150斤。可是人家一生完就能快速回到懷孕前不過百的體重。看到這裡肯定很多朋友們驚呆了，平時我們出去跑步運動都沒法瘦這麼快，那她們到底是怎麼做到的？小編告訴你吧，其實她們的秘密武器是瑜伽。想要快速恢復好身材，趕緊來跟我練習瑜伽吧。

體式詳解：

1.首先在瑜伽墊上做一個一字馬的動作，右腿在前，左腿在後。

2.慢慢抬起右腿，讓小腿與地面成垂直狀態。雙手向上伸直，置於耳朵兩側。

3.腰部向後側壓，讓身體向後傾斜，大約與地面成60度角。

4.調整好呼吸，保持動作20-30秒。

這個動作能夠幫助我們拉伸腿部和腰部、拉伸腿部肌肉，能夠幫助我們塑造腿部的肌肉線條，同時還能提高我們身體的柔韌性。上半身向後傾斜，能夠拉伸我們腹部的肌肉，讓腹部的肌肉變得放鬆，同時還能夠讓腹部肌肉線條越來越勻稱。

體式詳解：

1.首先做一個倒立的姿勢，然後慢慢將腿部逆時針放下，直到腳掌著地。

2.移動大約一步的距離，並彎曲左腿小腿。右腿腳尖向右。

3.抬起左手，在大約離地面30公分的距離，做一個ok的動作。

4.保持動作20-30秒。

這個動作能夠幫助臉部肌膚抵抗地心引力的作用，延緩衰老、改善臉部鬆弛的情況。同時，還能夠拉伸腰部的肌肉。要知道生產完之後，腰部的肉是最鬆弛的，同時贅肉也多。鍛煉腰部肌肉能夠幫助寶媽們緊緻腹部的肉，長期堅持能夠快速恢復到生產前的狀態。

體式詳解：

1.首先在瑜伽墊上做一個一字馬的動作。然後將左腳的腳尖踮起。

2.慢慢講右腿抬起，彎曲膝蓋，讓右腿小腿與地面成九十度角。

3.右手五指分開，支撐在身體右側。左手向後側伸出，與地面水平，做一個ok的手勢。

4.調整好呼吸，保持20-30秒。

對於懷孕中的寶媽，承受壓力最多的地方除了肚子就是腿部了。隨著寶寶一周一周的長大，腿部所承受的力量也越來越多。這個時候特別容易出現水腫的情況。做這個動作能夠幫助我們放鬆腿部肌肉，防止肌肉僵硬。同時還能夠促進腿部的血液循環，加快廢物排出，有效緩解腿部水腫的情況。長期堅持，相信很快就能擁有一雙細長的腿了。

體式詳解：

1.首先在瑜伽墊上做一個一字馬。右腳在前，左腳在後。轉動左腳，讓腳背貼在瑜伽墊上。

2.彎曲右腿，讓小腿與大腿成一個直角。

3.伸直雙臂，置於耳朵兩側，雙手合十。面部朝上。

4.調整好呼吸，保持動作20-30秒。

這個動作能夠很好地幫助我們鍛煉腹部的肌肉。腹部的肌肉增強，能夠讓我們的腹部更加有力，同時對於靠近腹部位置的器官有一個更好地包裹性，能夠改善由於地心引力引起的器官以為。尤其是對於生產之後的寶媽，這個動作顯得效果更加明顯了。長期堅持練習，相信我們的身體會越來越健康。

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