睡眠不好？抓一把「它」放在枕邊上，一覺睡到大天亮，還能治病

相信很多人睡覺前，都會刷一波手機，但長期以往很容易熬夜，對睡眠質量來說，也有一定的影響，而睡眠是器官修復的時間，讓人恢復能量。良好的睡眠也決定著身體是否健康，也是長壽的必備前提。睡眠不好？抓一把「它」放在枕邊上，能一覺睡到大天亮，還能治病，希望這些生活中的小東西，能夠改善你的睡眠質量。

1.陳皮

它有一種淡淡的香味，聞起來特別舒適，有利於睡眠，像現在市面上很多空氣清新劑，也是模仿這種味道。製作的方式也比較簡單，就是晒乾，完成後，抓一把放在枕頭邊，或者放進枕芯里，可以加速進入夢鄉。另外，對高血壓病人很適用，有順氣、降壓的功效。

2.茴香

這是一種調味品，吃起來會比較怪，但是它散發出的香味非常舒緩，有一定鎮定、安神的作用，這主要也是裡面的茴香醇起到的作用，可以拿一個小布袋裝上一點，然後睡覺時放在一邊就好，能夠改善睡眠質量。

3.薄荷

我家就種了幾盆這個，不僅好看好養，而且散發出的味道也比較清新，還能驅蚊，具有消炎鎮痛、止癢解毒和疏散風熱的作用。話說回來，晚上睡覺時，旁邊有了它，還能快速入睡，可以緩解燥熱不安的情緒，一夜好眠。

4.生薑,洋蔥

這是奶奶教我的一種土方法，可別說，對失眠還是有一定用處的，其散發特殊氣味，能夠刺激大腦皮層，鎮定心神，平息靜氣，也能安然入睡，製作也很簡單，就是搗碎後用紗布包好即可。另外這種味道還能起到驅趕蚊蟲的作用。

除此之外，晚上睡覺前泡泡熱水腳，對睡眠也有一定輔助作用，可以促進體內血液循環，加點醋效果會更好。另外，在睡覺時，盡量做到放空大腦，把注意力集中在呼吸上，這樣也能加速你入睡速度，還有一種我也試過，可以跟大家分享一下，就是吃酸棗仁，味道酸酸的，有助於睡眠。

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