癌症最喜歡5類職業，6種體質，防癌得這麼調養！
關注重慶名中醫，關注您的健康
說起職業病，許有人會舉出頸椎病、滑鼠手、過勞肥，但你可能不知道，癌症可能也是這些職業病的一員。
這個說法不是危言聳聽，世界衛生組織發布的數據稱，全球範圍內，所有癌症中的19%由包括工作環境在內的環境因素引起，每年導致130萬人死亡。除了環境，工作時間、工作中的某些不良姿勢或行為，也可能是癌症的「推動劑」。
「職業癌」就在身邊
重慶銘醫堂醫院專家指出，以下癌症與職業的關係不容忽視。
1
乳腺癌、前列腺癌
高危人群：這兩類分別是在女性和男性中高發的癌症，在經常熬夜的職業中較為高發。「日出而作，日落而息」是人體適應自然環境形成的規律，長期熬夜，會影響高級神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制。
媒體人、廣告人等從事創造行業的人群常需要熬夜，高強度工作易導致精神壓力大、幸福感降低，導致各類疾病發生。類似職業還有醫生、護士等。
對策：這類人應安排好工作，盡量避免因看電視、上網等娛樂活動熬夜，平時還要多運動，保持心情愉快。建議重視體檢，發現疾病儘早治療。
2
子宮內膜癌、腸癌等多種癌症
高危人群：程序員、司機等久坐的工作，與多種癌症相關。久坐時間每延長2小時，患子宮內膜癌的風險增加10%，患腸癌的風險增加8%。
程序員、司機等人群大多血液循環不暢，其中，男性的睾丸容易受到壓迫，導致前列腺炎。久坐還會影響消化功能，引起代謝系統紊亂，多種癌症的風險都會增加。
現在，很多女性也加入了「久坐」陣營，她們可能因工作、追劇等久坐不動，這種行為長期延續，也會增大癌症風險。
對策：建議每工作1~2小時，站立15分鐘。同時，每天堅持鍛煉，注意三餐規律。
3
肺癌
高危人群：煤礦、石油、化工、鋼鐵等行業工作者，肺癌風險相對較高。煤礦、石油在開採、挖掘、清理、運輸等過程中，易產生大量粉塵和其他有害物。長年累月接觸這些有害物質，就可能對肺部造成傷害。一般來說，從事該行業二三十年以上，並長期處於一線的員工屬於肺癌高危人群。
對策：這些行業的工作者應做好防護措施，為降低癌症高發風險，建議每五年更換一次崗位。
4
皮膚癌
高危人群：飛行員患皮膚癌風險高。英國國家統計局和衛生與安全管理局2009年公布的一項職業死亡率調查顯示：飛行員和機組人員患皮膚癌(特別是惡性黑色素瘤)的風險明顯較高。一些研究者認為，暴露於輻射可能是引發皮膚癌的因素。
此外，需要長期進行室外工作的人、喜歡開窗開車的司機等長時間接觸日晒的人，也應注意預防皮膚癌。
對策：建議這類人注意做好防晒工作，並重視體檢，發現皮膚有明顯異常，應及時就診。
5
其他
高危人群：消防、救援工作者也是不可忽視的癌症高發人群。他們在工作中精神高度緊張，面對各種人離世，心理壓力大，會降低免疫功能，給疾病可乘之機。
對策：除了調節好心態、重視體檢外，必要時應對這類職業的工作人員進行心理干預，並及早發現、解決身心問題。
需要提醒的是，癌症的發病風險，除了和職業有關，還和每個人的生活習慣、飲食等有密切聯繫。
不論是什麼職業，如果生活方式長期不健康，都可能增大癌症風險。
六種體質怎麼防癌？
1
氣虛質：睡好覺，常運動
氣虛體質主要指元氣不足，以氣息及臟腑功能低弱為主要特徵，多由後天失養造成。比如，過度減肥、過度勞累、熬夜、過度鍛煉等都會導致元氣不足，進而造成機體免疫力下降。這類人容易出汗，也易被風寒侵襲，感冒後需要很長時間調養恢復，各種癌症的患病風險也會有所上升。
氣虛體質的人一定要保證充足睡眠，均衡營養；注重勞逸結合，不要過度運動，鍛煉時自己舒服的強度即可。
除注意日常起居外，飲食上推薦兩款葯膳：
黃芪燉雞湯：母雞1隻、黃芪2~4片、紅棗4顆，將母雞切塊洗凈，與黃芪、紅棗一起放入鍋中，加水大火煮開後轉小火，大約1個小時即可。
茯苓燕麥粥：把25克茯苓、40克燕麥片、150克山藥浸泡後放入豆漿機，選定米糊模式即可。
2
陰虛質：忌辛辣，多滋潤
陰虛體質起因於體內津液等陰液虧少，可能是先天不足或後天失養造成，常表現為手腳心發熱、口乾咽燥、易生口瘡、大便乾結、喜寒厭熱。如常年吸煙30年以上，肺陰虧虛的人易患肺癌。如經常乾咳、少痰、咽干，皮膚乾燥者為肺陰虛；如平素常眼乾目澀、急躁易怒為肝陰虛。
陰虛體質者要儘可能避免情緒上的過大波動。夜晚是養護陰氣最好的時段，應避免熬夜。陰虛體質者應適當加強鍛煉，但不宜太過，以免損傷陰液，太極拳、八段錦、氣功等都是較好選擇。
建議平時適當多吃鴨肉、百合、枇杷、枸杞、蜂蜜等滋陰潤肺的食物；少攝入油膩等傷陰食物；勤喝水；少吸煙、喝酒。
推薦兩個食補方：
枸杞麥冬茶：麥冬8顆、枸杞若干，將麥冬浸泡、洗凈，與枸杞一起用熱水沖調，放涼至常溫即可飲用。
香芹炒百合：香芹150克切段、百合50克切塊。油加熱至六成熟，下入香芹大火翻炒1分鐘，放入百合翻炒至透明，少鹽炒勻即可。
3
陽虛質：少吃涼，要保暖
陽虛體質主要指陽氣不足，身體易生內寒，氣血不通，氣滯則凝，從而手腳冰涼、後背發冷、畏寒、易腹瀉。陽虛體質受先天陽氣不足影響，但大部分是後天造成的。比如，年輕人夏天愛喝冷飲、吹空調，冬天也常喝冷水；愛美女性為了時尚，寒冬也只穿單衣。寒屬陰，陰盛就會傷陽氣。加班、熬夜後身體若不能得到充足休養，也會導致陽氣受損。陽虛與氣虛都會削弱機體免疫力，令患癌風險增大。
陽虛體質者應避寒就溫，注意保暖，尤其是腳底、後背、小腹部。夏天如果需要長時間待在空調房，應抽空多出去晒晒太陽，平衡體內陰陽；平日多泡溫泉或用熱水泡腳；鍛煉時不要太劇烈，否則損傷陽氣，晨練最好等到太陽出來，環境溫度上升後。
陽虛體質的人可適當多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫補之物，補充體內陽氣。
推薦以下兩種茶飲和菜肴：
姜棗茶：鮮姜20克、大棗3顆、紅糖適量，鮮姜、大棗切片，大火煮沸後小火慢燉10分鐘，濾掉殘渣，依個人口味加適量紅糖即可。
蔥爆羊肉:羊肉200克、大蔥1根，炒鍋加熱，加入大蔥爆香盛出；另起一鍋，大火炒羊肉至變色，調入料酒和炒過的大蔥快速翻炒，加入生抽、糖、生粉、水混合而成的醬汁即可。
4
痰濕質：少吃肉，出點汗
痰濕體質者多身體肥胖，特別是腹部肥滿而鬆軟，表現為面色發黃，眼略浮腫，愛出汗，大便不成形，尿色發黃。痰濕體質與遺傳有關，後天則主要因長期飲食起居不合理導致。如吃太多肥甘厚味、愛喝酒等，易導致脾胃失調，體內濕毒瘀積，易誘發胃癌、乳癌、肝癌、膽囊癌、大腸癌等。
痰濕體質的人最好多鍛煉，但要循序漸進，以微微出汗為宜，最好在下午2點~4點進行有氧運動；平時需減少高油高脂食物的攝入，多吃瓜果蔬菜。
推薦兩款有助祛除體內濕氣的葯膳：
冬瓜蝦仁湯：冬瓜去皮去瓤、切片，蔥切段，鍋內倒少許油燒熱，放蔥段爆香後放入冬瓜翻炒，加水、鹽燉至冬瓜稍軟，加入蝦仁再燉一會兒，加味精出鍋即可。
陳皮粥：陳皮50克，研細末備用，粳米100克淘洗乾淨入鍋，加清水煮至粥將成，加入陳皮煮15分鐘取出陳皮即成。
5
氣鬱質：多交流，好心情
氣鬱體質多因長期情緒不暢鬱結造成。癌證患者中80%都有氣鬱質，這類人大多性格內向、愛生悶氣、猶豫脆弱、多愁善感，經常會無緣無故地嘆氣。女性氣鬱體質者易患宮頸癌、乳腺癌；男性易患肝癌、胃癌、食道癌。
氣鬱體質的人平時要盡量保持愉快心情，學會轉換思路看待問題，多結交朋友，培養愛好。繪畫、運動，甚至養花等都有助於紓解不快心情。
氣鬱與陰虛不同，應選擇較大運動量的項目，比如跑步、爬山、打球、游泳等，都有利於氣血循環；下棋、瑜伽等靜態活動可靜心養神，也有助疏通氣血。
推薦以下兩款飲品：
玫瑰花茶：熱水沖泡3顆玫瑰花，代茶飲即可。
鬱金冬瓜湯：冬瓜750克去皮去籽、切成小丁，4克鬱金切成碎末，一起放入鍋內加紅糖、水適量腌制15分鐘，大火煮，開鍋後中小火燜煮，直至湯汁粘稠，冬瓜變成咖啡色透明狀，用濾網濾出冬瓜汁即可。
6
血瘀質：多活血，避風寒
血瘀體質者多表現為面色晦暗、口唇暗紅，肌膚甲錯乾燥。女性多見痛經、閉經或經血紫黑有塊。中醫講，氣為血之帥，血為氣之母，氣不順則血不通，因此氣鬱和血瘀經常同時出現。長期吃高脂肪高熱量食物也會造成血瘀；喜歡吃生冷食物、貪涼少衣，會成為血瘀體質；久病、慢性病，因虛致瘀也會成為血瘀質。
血瘀體質者要均衡飲食、保暖、多吃熱食，適當運動，可多吃紅棗、菠菜、豬肝、木耳等。
推薦以下食補：
當歸烏雞湯：烏雞1小隻、當歸半根、紅棗3顆，烏雞切塊、焯水洗凈放入燉鍋，加姜，大火煮開轉中小火燉半小時後，加入當歸轉小火，1小時後放入紅棗，片刻即可出鍋。
玫瑰大棗茶：水煮沸，下入3顆大棗，煮5分鐘後加入玫瑰花再煮2分鐘即可。
體質和疾病間存在傾向性關係，但偏頗體質只是導致腫瘤的一個原因。儘早進行食療調理，糾正偏頗體質可達到預防腫瘤的效果。但每個人體質不同，偏頗體質如不及時調理，可能會導致疾病，如感覺自己有較明顯癥狀，最好找專業醫生指導。
你的每一次轉發都將幫助更多的人
預防遠比治療更重要
TAG:重慶銘醫堂醫院 |