健身常識 之健身術語

Hi

現在健身的人越開越多，全民健身已經開啟。

那麼如何看一個人是否真的了解健身呢？

首先就要看這個人懂不懂健身的專業術語！

今天就給介紹幾個健身中常用的術語

1.有氧運動

顧名思義，有氧運動就是需要較大的肺活量，鍛煉我們的心肺功能，需要較多氧氣參加的運動。如跑步、游泳、動感單車等，在鍛煉的過程中我們不停的反覆呼吸。

2.無氧運動

無氧運動更多指的是高強度的訓練，高強度可以理解為高速度、高爆發力、高體力消耗。這種訓練很少依賴持續的氧氣供給來維持身體運動，更多的靠身體長時間鍛鍊形成的身體素質。

3.超級組

超級組就是把起反作用的相對肌肉群（如肱二頭與肱三頭）組合起來練，兩個動作直接沒有間歇。

4.熱身、拉伸

我們在健身之前，通過一些運動來拉伸我們的肌肉和筋骨，增強我們身體的柔韌性，也大大的避免我們受傷的幾率。

5.肌肉充血

我們在訓練的過程中，因為鍛煉身體的時候，心臟提供更多的血液流向鍛煉的部位，這個時候我們的肌肉維度會比平時的增大一些，肌肉充血也是驗證我們鍛煉某個部位是否合格的一個標準。

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