35歲女子在家「胖死」，肥胖帶來4個危害，個個能要命！

每當你對美食垂涎欲滴，準備下口的時候，總有個聲音會飄過來~

吃吧，小心胖死你！

你覺得這是在開玩笑？

這還真不是玩笑！

35歲的小麗最近就在家「胖死」了。小麗從小就是個小胖子，長大後因為胖沒少受打擊，導致小麗性格越來越內向，不願出門跟人打交道。不出門運動，又不斷吃東西減壓，小麗越來越胖，惡性循環，所以到了35歲還窩在家裡，不曾工作，更沒有男朋友。

清晨，小麗的母親照理到女兒房間，準備叫她起床動一動，可母親怎麼推小麗，小麗都沒反應，小麗母親趕緊叫了120來家裡，醫生查看後發現，小麗已經因心臟衰竭而死，而導致小麗心臟衰竭的正是她的過度肥胖。

隨著生活水平的提高，人們的營養狀況得到改善，「發福者」日漸增多，可肥胖並不是什麼好事，甚至可能帶來生命危險。

肥胖帶來4個危害，個個能要命！

1、肥胖者易患癌症

根據流行病學調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌症的患病率就越高。

2、導致各種血管疾患

肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明，肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發病率越高，血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。

3、易誘發糖尿病

雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。目前在一些經濟發達國家中，肥胖引發的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬於肥胖體型。幾乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

4、增加心臟負荷

有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。

如何讓脂肪和贅肉消失？

1、小口進食

記住，沒人和你搶。吃飯要小口小口的吃，這樣既可以有助於食物好消化吸收利用，又可以延長用餐時間，達到飽腹感，減少食物量的攝取。三餐用餐順序技巧也很重要：先喝清湯，再吃青菜，最後吃魚肉主食。

2、保持大便通暢

正常人每天1-2次大便都是屬於正常的，而且大便成型，通暢、無特殊異味。不論是減肥，還是想擁有好的皮膚，或者只是為了健康，保持大便通暢絕對是至關重要。

蒲公英中含有豐富的礦物質，對消化不良、便秘等有改善作用，蒲公英葉還有很好消炎去火的作用，對上火引起的大便乾結也有改善作用。平時排便不通暢的人可以喝點大葉蒲公英茶或蒲公英根茶。

3、補充膳食纖維

膳食纖維進入腸道後能形成膠樣薄膜覆蓋腸道表面，從而減慢其他物質的吸收過程，達到延緩血糖升高，減少消化過程對脂肪的吸收，從而起到很好的消脂作用。所以，想要減肥，一定要注意補充膳食纖維。

生活中很多食物都是含有膳食纖維的，蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大麥苗等都含有豐富的膳食纖維。這裡特別說一下大麥苗。大麥苗既含有可溶性膳食纖維，又含有不可溶性膳食纖維，是一種高膳食纖維的食物。

大麥苗既能起到很好的組織脂肪吸收、消脂的作用，同時還可軟化糞便，增強腸道益生菌的數量，調節腸道微生態平衡；膳食纖維還可在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動、吸附有害物質的作用，減少患腸癌風險。

減肥的人平時可取蒲公英葉、大麥苗按3:5比例，分別粉碎成粉末，混合均勻後製成蒲公英大麥青汁飲用。既潤腸通便，又消脂消炎。

4、每天運動20分鐘

想減肥，那就一定要管住嘴，邁開腿。如果你這兩點都無法做到，那你還是不要減了。運動是最好最健康的減肥方式，每天只用慢跑20-30分鐘，堅持一個月你一定會發現奇妙的變化。而運動的關鍵就在於堅持，不能三天打魚，兩天晒網。

如果你沒時間慢跑，記住這兩點也可以見效：

通勤時間健走：健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰！

少搭電梯，多爬樓梯：上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

註：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！