長期失眠睡不好？可能是這3種因素在搞鬼，早改早受益

長期失眠睡不好？可能是這3種因素在搞鬼，早改早受益

晚上的睡眠對於我們每個人都非常關鍵，一個人可以忍受三天的不吃飯，但是他不能做到三天不閉上眼睛睡覺。根據一項調查顯示，我們國家的人民的睡眠時間以及睡眠質量都非常低。

事實上，如果晚上睡得不好的話，我們人體就會受到來自工作、學習壓力等很多方面的影響。但是呢，我們是可以控制某些原因的，比如說晚上吃飯。有很多晚上睡不著覺，在床上翻來覆去不能入眠，主要都和晚餐有一定的關係。

下面這幾種食物，我的建議是晚上睡覺前不要再吃了，特別是那些本來睡眠就不太好的人，一定要注意!

油膩的晚餐

現在很多人都會選擇在晚上，一起聚餐，點一桌子豐盛的晚餐，來緩解一天工作的疲勞。但是，他們不知道，在睡前吃的太豐盛、太油膩的話，我們的身體會很難消化，但是胃裡面有食物，胃部就要把它們消化完，所以消化時間就會很長，本來那個時候是胃的休息時間，這樣加重胃的負擔，最終就導致了消化不良，而且我們晚上的睡眠也會受到影響。

所以我們都建議，可以在白天的時候，吃的豐盛一些，那樣攝入的能量會有利於我們身體的吸收和消耗。

晚上的時候，就不建議吃那麼多了，而且越清淡越好。

這樣的話，有助於我們的睡眠，對於那些想減肥的人來說，還有一定的好處，並且可以有效的預防「三高」等疾病。

飲食含有咖啡因

有很多人喜歡早上起來，先喝一杯咖啡，起到提神清醒的效果。但是呢，咖啡裡面含有一些咖啡因，有些人對它比較敏感，就算是在下午喝咖啡，也會讓他在晚上不能睡覺。

除了對咖啡因敏感的人之外，咖啡因還有很好的利尿效果，如果睡前喝了咖啡，晚上去廁所的時間就會多了，這樣的話嗎，晚上還想好好睡覺嗎?

我們建議，平時失眠比較多的人，儘可能的不要喝咖啡或者食用含有咖啡因的食物。

飲酒

有些人想通過醉酒來讓自己睡得好一點。事實上，這是不對的。醉酒之後，晚上會出現嘔吐，也會讓你醒來，或者是第二天起來之後，給人的感覺是精神很不好。

這主要是因為，醉酒的人會很快入睡，但是沒有進入深度睡眠，這樣的睡眠質量是不好的。

看完有何感想，留言告訴我哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！