運動可以防癌？悄悄告訴你，長期鍛煉更明顯

在人人談癌色變的今天，預防癌症一直都是大眾所關注的熱門話題。其實，預防癌症的方法非常多，除了飲食外，其實運動也可以預防癌症。那麼，運動真的防癌嗎？預防癌症還有什麼方法？

據測定，運動時，人體肌肉產熱比安靜時增加10~15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時，體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。所以，運動是真的可以預防癌症的。並且，長期鍛煉可以讓身體更加強壯，有利於增強體質，預防癌症的作用更加明顯。

有科學人員研究發現，經常吃乾草莓是可以預防癌症的。因為草莓含有一種抗氧化成分，這種成分可以預防癌症的發生。將草莓凍干之後，抗癌的效果更加明顯，因為草莓在失去水分之後，所含有的防癌成分有效率將會大大增加。

如果想要預防癌症，其實還應該要注意睡眠的質量。2008年12月，世界衛生組織將上夜班列為容易致癌的因素之一。根據科學研究發現，經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。並且，經常睡眠不足，人體的免疫功能也會嚴重下降，很容易導致癌症的發生。所以，在平常的生活當中一定要注意睡眠，早睡早起。

綜上所述，預防癌症的方法還是很多的，經常運動不失為一種好方法。並且，經常運動還可以增強人體的體質，讓身體更加健康。當然，也要注意食療的方法，膳食平衡有益於身體健康。平時不光要多補充高營養物質，多吃新鮮的蔬菜和水果以補充微量元素是非常好的。

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