這4個瑜伽動作，既可減肥又能緩解高血壓，建議收藏哦！

現在人們的生活水平不斷地提高，吃的也就越來越好，又因為缺發運動，很多朋友就發福了，但是人人都有愛美之心，所以就想各種的辦法減肥，現在最流行的減肥方法就是瑜伽，迄今為止，許多研究已經證明瑜伽和冥想在治療和緩解高血壓相關疾病都有積極作用，並且還有一項新研究進一步證明了瑜伽對於幫助高血壓等疾病的人康復或醫療有很大的好處。下面我就給大家介紹4個管用的瑜伽動作，一起來看看吧。

首先來看看犁式這一個瑜伽動作，這個動作比較簡單易學，大體步驟是首先將整個身體平躺在瑜伽墊上，然後雙手放置於身體兩側，做個深呼吸，並緩緩抬起雙腿慢慢越過自己的頭部，再緩緩放置在頭部前方的地面上，同時將胸腔兩側也抬離地面，雙手背於背後交叉握住，然後保持這樣的姿勢不動，堅持1分鐘左右，然後休息一會，再接著繼續做5組就行。如果你每天都堅持下去，不僅可以減肥，而且還能幫助你緩解高血壓，既能減肥又有易於身體健康的瑜伽動作，一定要學學哦！

然後來看看魚式這一個瑜伽動作，這個動作也比價簡單，做精準了對減肥會很有用的，大體步驟是首先將整個身體正直跪立在瑜伽墊上，雙手自然置於身體兩側，然後身體緩緩向後仰躺，同時緩緩彎曲胳膊肘，並將雙肘置於地面上做支撐，反弓脊柱，挺直胸部，只留下頭部，使得雙肘，雙腿接觸地面。這個時候雙眼目視正前方就行。盡自己最大努力保持這樣的動作不動，堅持1分鐘就行，然後休息一會，繼續做5組。如果每天堅持做下去的話，既可減肥又能緩解高血壓，學瑜伽的朋友可以試一試哦！

再來看看駱駝式這一個瑜伽動作，這個動作也不難，學一周左右，就能做的很精準，大體步驟是首先將身體正直跪立在瑜伽墊上，保證腳背著地，腳心朝上，然後將上身緩緩後仰，同時雙手自然下垂，直到雙手抓住自己的兩個腳踝為止，頭部後仰，同時挺直胸部，目視身體後方，保持這樣的姿勢不動，堅持1分鐘左右，休息一會後，繼續做5組就行。一定要堅持每天都鍛煉哦，既可減肥又能緩解高血壓！

最後來看看蛇扭轉式，這個動作就像做俯卧撐一樣，使手掌著地兩臂挺直，俯撐在瑜伽墊上，然後下身貼地，接著緩緩向左側轉上身，同時頭部也跟著側轉，然後將眼睛目視左腳跟。盡自己最大的努力保持這樣的姿勢不動，堅持1分鐘後，休息一會，繼續做5組，換方向後，繼續重複上面的動作。如果每天都堅持做的話，既可減肥又能緩解高血壓，嘗試一下哦！

以上這4個瑜伽動作，既可減肥又能緩解高血壓，建議收藏哦！歡迎留言評論、點贊、加關注。

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