這4招瑜伽動作，精準做到位，每天堅持練習，練就魔鬼般身材！

很多妹子在看到比自己苗條的美女的時候，心裡都在發誓「減肥減肥，一定要減肥成功」，但是很多妹子是光說不練，或者是一時腦熱脫口而出。然而當下哪種減肥運動最受歡迎呢？答案肯定是：瑜伽。沒錯，現在瑜伽運動是非常流行的一種減肥運動，節約時間又省錢，因此也很受妹子們的歡迎和喜歡，因為瑜伽招式實在是太多了，因此很多妹子都不知道該練哪種招式管用了，今天我就給大家介紹幾招非常有效果的招式，一起來看看吧。

首先來看看這一招——戰士三式，這個動作相比較來說還是很簡單的，這個體式不僅能夠鍛煉腹部的力量，塑造平坦小腹，而且還能幫助強化腿部肌肉，使腿部的肌肉更為勻稱和強健。動作的大體步驟是首先站立在瑜伽墊上，然後將右腿抬起向後伸直，左腿也是伸直狀態，上身向前伸展，雙臂向前伸直，雙手合攏，就像是圖中的姿勢一樣，堅持1分鐘左右，然後再換另一條腿重複剛才的動作。每天堅持做5分鐘，注意要做的精準一些，這樣效果才會更加明顯。

然後來看看這一招——手倒立式，這個動作相比較而言不是很簡單，是瑜伽體式中的高難度體式之一。雖然這個動作沒有複雜的步驟，但是卻是最難做到的。因為它需要超強的臂力和身體的平衡感，而且如果胳膊沒有力氣的話，是很難做成功的，而且做這個動作的同時還要克服恐懼的心理，只有通過不懈的訓練，才能找到徒手倒立的感覺。所以建議剛開始的時候大家可以貼牆練習，慢慢的增加自己的臂力。等到練習一段時間之後，然後再嘗試徒手倒立，這樣勝算的把握比較大，如果能夠精準的練習這個動作，說明你的瑜伽水平很不一般啊，而且你的減肥效果會更加明顯！

再來看看這一招——鳥王式，這一招相比較上面一招而言還是比較簡單的，也是經典的瑜伽體式之一，這個動作做標準了，確實很漂亮，動作的大體步驟是首先自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。然後身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。再就是雙手向後上方拉伸。注意要保持呼吸順暢，動作持續1分鐘左右。然後休息會，再繼續做，它可以靈活指、腕關節，鍛煉手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多餘脂肪，伸展兩腿後側韌帶。為了塑造S曲線，練就魔鬼般身材，一定要學會哦！

最後來看看這一招——虎式，光聽名字就很大氣，這個動作相比較上一個動作就又有些難度了，不過學會了就不覺得很難了，大體步驟是首先準備好瑜伽墊鋪在地板上，然後呈倒立姿勢，兩個手臂挺直支撐在地面上，同時挺直腰部，做幾次深呼吸，雙腿呈一字型分開，然後緩緩彎曲另一條腿直到將腳稍微低於膝蓋。使另一條腿始終保持與地面平行，然後保持這樣的姿勢不動，堅持1分鐘左右，然後休息一會，繼續做5組即可。每天堅持練習，練就魔鬼般身材！所以一定不要半途而廢啊！

這4招瑜伽動作，精準做到位，每天堅持練習，練就魔鬼般身材！你學會了嗎歡迎留言評論、點贊、加關注。

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