平時多吃這3種可以保護血管的食物，幫你最大程度減少血管衰老

血管是我們人體當中重要的組織，血管的健康可以保護我們各個組織以及器官的健康。一旦它出現問題，或者是因為某中原因讓它出現了堵塞或者是形成了一些不必要的物質，如斑塊等，就無法讓血管中的血液進行循環，從而造成多種疾病的發生。

據相關的統計上發現，在2012年的時候，全世界因為血管出現問題，導致的心血管疾病死亡的人群就能夠佔到31%。也就是在一定程度上血管的健康，對於我們整個機體健康來說，佔到非常重要的作用，甚至是可以說是長壽的標誌之一。

所以，如果你想要自己體內的血管處於一種健康的狀態，建議你平時多吃以下這幾種能夠保護血管的食物，可以幫你最大程度減少血管發生疾病的概率以及血管的衰老。

可以保護血管健康的食物之紫色的洋蔥：

洋蔥在市面上非常的常見，有白色的洋蔥、黃色的洋蔥、紫色的洋蔥，最建議大家食用的是紫色的洋蔥，相比於黃色以及白色的洋蔥，紫色的洋蔥中會含有更多的花青素物質。

同時還有同樣是生物活性的類黃酮物質，它們都具有一定的抗氧化作用，可以輔助的降低血管中的血壓水平，預防血管的堵塞，避免出現堵塞給我們帶來心肌梗死、血栓等心血管疾病疾病。

另外，研究上已經證明了，類黃酮這種物質可以預防心血管疾病。大家不妨在你的日常飲食當中，加入這種紫色的洋蔥，涼拌著食用或者是炒菜、再或者當做配菜的一種，口味以及營養都不差哦。

可以保護血管健康的食物之雞蛋：

很多人都覺得雞蛋中的膽固醇含量比較高，尤其是蛋黃， 最好就不吃。實際上，蛋黃中雖然含有豐富的膽固醇，但同樣的其中還有可以抑制膽固醇的營養物質，就是磷脂。

它對於降低血液中的壞膽固醇含量是非常有益的，只要在你每天攝入的蝦、魚等豐富的情況下，每天每人食用一個雞蛋就完全不用擔心膽固醇含量超標的問題。除了雞蛋，豆製品也是很好的磷脂來源哦。

可以保護血管健康的食物之深海魚：

深海魚中含有的EPA以及DHA十分豐富，特別是其中的EPA，還有著「血管清道夫」的稱號，對於隨著年齡的增長，我們的血管在慢慢老化的中老年人，不妨每星期吃些深海魚。

在清理血管的同時，深海魚中的DHA還能夠幫助我們預防體內的乙醯膽鹼缺乏，從而有助於中老年人預防老年痴呆的發生，是個非常好的食材。

各位朋友，你的血管健康嗎？平時會食用一些保護血管的食物嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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