減肥等於不吃主食？減肥時期吃這5種主食，第四種95％的人都愛吃！

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導讀：減肥一直以來都是菇涼們十分關注的話題，不管是身材好或者是身材不好的妹子，對於減肥這個話題都是沒有拒絕的能力的，誰不想擁有個好身材或者是更好的身材呢？在減肥時期除了運動鍛煉以外，飲食也是很重要的減肥因素。減肥等於不吃主食？減肥時期吃這5種主食，第四種95%的人都愛吃！

很多人都認為在減肥的時候不應該吃主食，因為大多數的主食含有的熱量都比較高。但是這並不意味著在減肥的時候就不能吃主食了，主食裡面含有很多其他食物沒有的營養元素，即使在減肥的時期也要注意對營養物質的攝入，這樣才有利於身體的健康。

玉米中含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素以及纖維素等多種營養物質，一般來說大家都比較喜歡吃煮玉米，其實烤玉米和玉米沙拉都是很不錯的選擇。

第二種是紫薯或者是紅薯。紫薯和紅薯中都含有豐富的膳食纖維，而且紅薯紫薯的體積大，飽腹感也很強。裡面還富含硒元素以及花青素，對於減肥有很大的幫助。紅薯紫薯的做法也有很多，做粥、蒸、烤都很好吃。

山藥、芋頭裡面的脂肪量比很多的食物都低，而且山藥中含有豐富的蛋白質。山藥和芋頭也可以代替部分主食，減肥的效果也是很不錯的。山藥和芋頭一般都是用來做菜，所以相對於主食而言，就要稍微少吃一點了。

大多數的人都很喜歡吃土豆，土豆作為食物在餐桌上出現的頻率也是超級高的（小編中午才吃過，哈哈）。土豆中富含蛋白質，裡面含有的維生素和礦物質更是比蘋果還高。和大米相比，土豆的熱量也更低，所以在減肥的時候用土豆當做主食也是很合適的，可以去除多度的脂肪，土豆泥是很好吃的哦~

小米不僅很適合在減肥的時候吃，而且對於腸胃不好的人來說，小米也是非常好的養身體的主食。

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