夏季如何正確喝冷飲？這樣喝就對了！

炎炎夏日，如果能喝上一杯冰鎮的冷飲，那真是暢快淋漓啊。但是

冷飲的溫度一般要比胃內溫度低，長期喝過量的冷飲，會使胃黏膜下血管緊縮，導致胃的防衛功能減弱，影響健康。

那大夏天還不能喝冷飲了？別急，記住下面幾點，冷飲還是可以喝的~

1. 吃飯前後不宜吃冷飲

吃飯時人體血液大多集中在胃等消化器官，假如飯後馬上吃冷飲，使胃部擴大的血管緊縮，減少血流量，妨礙了正常的消化過程。

冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快，影響人體對營養成分的吸收。同時，冷水還會稀釋胃液，影響消化。

2. 早餐別喝冰的飲料

人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，別喝冰鎮飲料和食物。吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。

中醫學說的胃氣，除了胃還包含脾胃消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

3. 運動後慎食冷飲

夏天鍛煉後，大量吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。

同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。

4. 飲熱飲不宜交替飲用

一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。

而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。

所以，冷飲、熱飲應分開引用，至少應間隔30分鐘。

另外，忌食過多冷飲、忌吃不衛生的冷飲、忌吃不新鮮的冷飲。

健康貼士：最好的飲料溫度是介於30~32攝氏度之間，跟體溫接近。溫熱的茶水是較理想的飲料。

不宜夏季喝冷飲的人群

1、兒童

由於兒童正處於生長發育期，所以特別要注意。根據有關調查的結果顯示，廣東地區有喝涼茶習慣的兒童，其生長曲線明顯低於沒有喝涼茶習慣的兒童。

2、老年人

老年人胃腸虛弱，進食冷飲容易引起胃腸不適。

3、胃病患者

4、妊娠期婦女

妊娠期如過食冷飲，可能會損傷脾胃陽氣，使寒氣內生，發生腹痛、腹瀉等癥狀。胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。

5、陽虛體質

陽氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功。

6、淤血體質

7、月經期婦女

月經期應避免寒涼食品，否則血遇寒則凝滯，血脈不通暢可引起月經不調、痛經、閉經等問題。

夏天吃什麼好

1、最佳調味品 食醋

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜 苦味菜

苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

3、最佳湯餚 番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻後再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。

4、最佳肉食 鴨肉

5、最佳飲料 熱茶

夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏，且熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

酸梅湯是傳統的消暑飲料，製作原料主要有烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的消暑飲品。血糖高的不吃。

烏梅泡發以後，放上冰糖、蜜、桂花一起熬煎，冰鎮之後就成了酸梅湯。

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