減肥時期經常做這5個動作，瘦下來真的不難，還可能會長高！

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導讀：減肥一直以來都是菇涼們十分關注的話題，不管是身材好或者是身材不好的妹子，對於減肥這個話題都是沒有拒絕的能力的，誰不想擁有個好身材或者是更好的身材呢？減肥時期經常做這5個動作，瘦下來真的不難！

1、拉伸腰背

趴在床上，雙手放在床上，然後把肩膀慢慢的往上撐起來，下半身保持伸直，緊貼在床上，手臂是彎曲的，堅持這個動作十秒鐘就可以了。

2、拉伸上軀幹

一條腿跨過另一條腿，一隻手臂壓在上面的腿上，另一隻手臂撐在身後，上半身往後轉，頭部也看向後方，就可以感覺到臀部到肩膀到腰部到大腿的拉伸。堅持十秒鐘之後換一個方向繼續十秒鐘。

3、拉伸腿和腰部

身體前屈，嘗試用手去碰觸腳尖，如果本來自身的柔韌性就很好的人，可以嘗試胸部更靠近大腿，每一次呼氣時，嘗試身體慢慢的往下壓。

4、拉伸肩臂和上背

用一邊的瘦勾住另一隻手臂用力的往胸前壓，5秒鐘之後換另外一邊。做這個動作的時候要注意挺直腰背，放慢呼吸，保持呼吸的平緩。

5、拉伸肩臂加側腰

首先先要把手臂放到腦後去，用一支手臂去拉伸另外一隻手臂，同樣側腰也會得到一定程度的拉伸，堅持5秒鐘之後換另外一邊，慢慢的深長呼吸。

這些動作都像是瑜伽的動作，不僅可以在減輕體重方面有一定的幫助，而且還可以通過對肌肉的拉伸，說不定還可以再長高一點點呢！但是要注意動作的力度，要是拉傷肌肉就不好受了。

原創不易，請勿抄襲，違者必究。

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