三高危害非常大！常吃五種食物，喝一茶，按三穴，有效降三高！

高血糖、高血脂、高血壓被稱之為三高，這三種疾病的危害十分巨大，如果我們沒有注意甚至有可能會導致死亡的情況出現，因此對於這三種疾病我們一定要預防保健。

常吃五種食物，喝一茶，按三穴，有效降三高：

三高的危險是巨大的，我們在生活中可以多吃下面這些食物，能夠有效預防三高的出現。

一、毛豆

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

二、豌豆

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

三、綠豆

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

四、牛奶

含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

五、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。

一茶

喝茶的好處有很多，不僅可以排毒潤腸，還會有降壓抗癌的效果，例如每日泡杯青錢柳辣根葉茶（金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須），堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

三穴位

1、曲池穴——降血壓

曲池穴，是手陽明大腸經的合穴，能夠調暢陽明經氣血運行，發揮其平肝潛陽之功效。常用於治療高血壓、咽喉腫痛、上肢疼痛、麻木、發熱、流行性感冒等。現代研究表明，按摩曲池穴可以通過改善血管內皮功能，減緩動脈粥樣硬化進程而產生降壓作用。

2、陰市穴——降血糖

陰市穴，又名陰鼎穴，出自《針灸甲乙經》，隸屬足陽明胃經，中醫認為陰市穴具有理氣止痛、溫經散寒之功，常用於治療腰膝風濕痹痛，屈伸不利，下肢麻木，癱瘓，疝氣等疾病。故《針灸甲乙經》有雲:「寒疝痛，腹脹滿，痿厥少氣，陰市主之。」

而現代研究表明，陰市穴除了具有以上的功效外，還具有降低血糖的作用，是一個能輔助治療糖尿病的腧穴。

3、天樞穴——降血脂

天樞穴位於臍旁兩寸(肚臍向左右三指寬處)，恰為人身之中點。該穴位臨床主要調理：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良等症，具有減肥降脂的作用。

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