多喝水就能好使？小心高溫桑拿天的危害

近來的桑拿天是熱壞了不少小夥伴，有的直呼受不了，有的更是足不出戶，躲避室外的大太陽。

那麼，什麼樣的天氣稱之為桑拿天？桑拿天又會對人體產生哪些影響？帶著這些疑問，先和大家一起來了解下，什麼是桑拿天。

「桑拿天」是引進的新詞，是在「桑拿」（sauna）的基礎上，用隱喻手法再造出來的新詞，喻指「三伏天」又悶又熱，令人渾身汗水外浸的天氣。比喻十分生動、形象、貼切。

出現原因：

降雨導致空氣相對濕度加大，地面溫度較低，而高空溫度相對較高，風力小，空氣流通速度減慢。

桑拿天有哪些注意事項？

在高溫天氣下，兒童如果不注意防暑，容易得呼吸道病、腸道病。因此，平時要勤洗手多注意衛生，室內注意通風。大人要注意休息，睡覺時空調溫度保持在26攝氏度以上。

一、要注意在戶外工作時，採取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料；

二、要注意不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內後，切勿立即開空調吹；

三、要盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分；

四、要注意高溫天飲食衛生，防止胃腸感冒；

五、要注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力；

六、要注意對特殊人群的關照，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀；

七、要注意預防日光照曬後，日光性皮炎的發病。如果皮膚出現紅腫等癥狀，應用涼水沖洗；

八、要注意出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應懷疑是中暑早期癥狀，立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。

如何預防桑拿天帶來的危害？

天氣由高溫轉濕熱市民須防中暑、熱傷風和腹瀉

連日持續高溫，讓人們的身體開始無法承受:四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸噁心……人們開始被各種高溫症所困繞。

預防中暑傷人，勤喝水、正午少出門。

其實，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內散不去，人更容易中暑。那麼，高溫高濕天氣，人們該如何降溫防暑？

警惕「熱傷風」來襲，室內外溫差別太大

警惕「熱傷風」:第一，不在日光下暴晒；第二，不長時間待在空調房間，尤其不能正對電扇或空調出風口；第三，室內空調降溫到26℃足矣，以免室內外溫差過大；第四，不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降；第五，淋雨後，儘快擦乾身子，換上乾衣服。

桑拿天飲食方面有哪些注意事項？

早餐勿冷食

很多人在大熱天里貪圖涼爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法在短期內不會對身體產生影響，但長此以往會傷害消化功能，更會引起胃腸脹氣、食欲不振等癥狀。

即使在悶熱的天氣里，早餐也應該先食用熱粥、熱豆漿、熱牛奶等熱食，然後再吃一些麵食和雞蛋等食物。水果要等到九十點鐘再吃才好。

冷飲冷盤勿過量

由於天熱，有的人以冷飲、冷盤為每天的主要食物；有的人進餐時飲用大量冰鎮啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐後進食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。這些冰涼的食物大量進入體內，會使胃腸黏膜內血管急劇收縮，導致胃腸痙攣，影響正常消化功能；而且以這類食物為主要飲食，勢必造成如氨基酸、必需脂肪酸等營養素的缺乏，導致體力和抵抗力下降。

此外，飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻，尤其在晚餐或晚餐後大量進食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質量。平時體質虛弱，經常自覺四肢發涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。

辛辣性食物要適量

天熱得讓人沒有食慾，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

溫熱食物要少吃

食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有：羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。

溫熱茶水消暑佳飲

飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗，散發體內熱量，從而降低體溫，有助於消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可彌補出汗時所排出的鉀離子，有助於糾正倦怠無力和食慾減退。

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