你還在為了吃降壓藥而痛苦嗎？其實這些辦法也能緩解高血壓

相信很多人對高血壓這個病都不會很陌生，現在生活水平變高了，好像我們的周圍有很多人因為各種原因患上了高血壓。從此後便開始很長時間的吃降壓的藥物，這麼久的治療周期帶給病人經濟上沉重的負擔不說，更是讓病人本身也是叫苦不迭。而如果是原發性的高血壓更是一種近乎伴隨一生的病症，終生都需要降壓藥。所以總會聽到有人問，就沒有不用藥也能降低血壓的辦法？

如果是非常高的血壓患者，肯定只有吃藥最保險；而對於稍微低點血壓患者，辦法還是有的。那這個輕重怎麼來算呢？可以這樣來看，如果是第一次發現在量血壓的時候在100-150mmHg下，就可以按照小編的方法來。然後觀測兩個月左右，如果血壓下降到了90-140mmHg下，那就暫時不用吃降壓藥。而如果是第一次量時高於上面說的值，或者已經出現了不少的併發症，那就必須在專業人員的囑咐下服用藥物了。

現在來說說這個降壓的方法是什麼。其實簡單來看就是改變之前的各種不良習性，營造出一套規律健康的生活方法，但注意這些都是可以起到輔助降壓的效果的，卻並不能完全代替降壓藥。要想有規律健康的生活，首先是要每天都堅持運動，這裡建議大家可以每天都進行中強度的運動，像舞蹈，游泳，跑步等行。如果堅持下來一般來說是可以出現輔助降壓4-9mmHg的效果。

然後是在飲食方面控制自己，特別是不能抽煙喝酒。煙是一定要戒掉了，而酒如果實在戒不掉，也要每天限量，男不超過25克酒精，女不超過15克。而吃的食物方面則是不要選擇含鈉過高，要選含鉀多的，鈉會促使血壓升高，而鉀則會降低血壓。如主食則盡量選擇粗穀物，和每天攝入適量蔬菜。合理的飲食也是能降低2-4mmHg血壓。

其實健康的生活方式真的對身體很重要，卻又容易被許多人忽略，才會讓人覺得只有吃降壓藥才有效。但這裡也不是說主張私自放棄服用藥物，這只是輔助降壓的辦法，主要還是以醫生叮囑為準。

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