腳瘙癢、疼痛，是身體在向你報告「痛風」要來了，莫輕視！

痛風是一種常見的代謝性疾病，主要表現為「高尿酸」，和高血糖、高血脂、高血壓一起並稱為「四高」。

在我們的生活中，痛風是很常見的，很多人都經歷過，痛風發作的時候，痛的冷汗直冒，死去活來。

而一般來說，痛風患者發病的時候，首先是從「腳」開始的。

痛風從「腳」起：

一：腳開始瘙癢

尿酸晶體積聚在關節中時，關節炎會反覆發作，就有可能形成痛風石或者在皮膚下面和周圍形成腫塊。

腫塊逐步擴展會使外層皮膚變薄、破裂，關節周圍的皮膚瘙癢並開始剝落。

二：腳變色、腫脹

腳上有像是瘀傷一樣紫色或紅色的色塊，觸摸出現疼痛和腫脹感，而且可以感覺到有發熱現象。

三：腳關節劇烈疼痛

當體內的尿酸結晶累積增多，就會觸發神經痛，大腳趾、踝關節或者膝蓋劇烈疼痛。

如果尿酸持續升高紅腫逐漸加重，就會導致跛行，如果腳痛風發展到晚期，就會導致腳部關節畸形甚至殘疾。

痛風從「腳」起，多半是這三個原因：

第一，寒從腳起

在中醫上有寒從足生的說法，腳部接觸地面會吸收地面的寒氣，在這過程中容易造成濕邪透過腳部進入到身體。

這裡說到的濕氣、寒氣會導致腳部關節受到損傷，影響到嘌呤的正常代謝，出現尿酸排泄減少，形成了慢性痛風結石症。

第二，關節受傷

腳部很容易出現痛風的情況。

以腳部的大腳趾來說，關節會出現情況不一的炎症，造成腫脹並發炎症也是常見的情況。

另外，在腳部會形成尿酸結晶體，會造成腳部的血液出現凝滯的情況，血液中毒素難以排除，影響到大腳趾關節的最末梢關節神經，從而造成足痛風的發生。

第三，腎虛癥狀

腳痛風也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環流動。

而腳是人的最末梢，小關節多，酸毒結晶都會聚集在這兒，導致腳部關節痛，尤其是大拇指關節。

若酸毒長期處於偏高的狀態，就會影響腎臟功能，誘發痛風性腎病。

痛風者：降尿酸是關鍵！需掌握四個降酸小技巧

第一，吃

1、鹼性食物

痛風發作的主要原因就是體內尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質。

所以，飲食上要多吃些鹼性食物，能有助於中和體內酸性物質，預防痛風發生。

比如蔬菜、瓜果類基本都屬於鹼性食物，如山藥、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。

2、多吃菜，少吃飯

多吃菜有利於減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。

少吃飯有利於控制熱量攝入，限制體重減肥降脂。

3、含糖低的水果

選擇含果糖量較低的水果，如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等攝入。

4、穀類食物

多食用添加維生素與礦物質的穀類食物，每日雞蛋不超過2個，每次60-85克瘦肉或其他肉類。

飲用牛奶時選用脫脂牛奶。

第二，喝

1、喝水

尿酸是溶於水的物質，多喝水能促進尿酸排出，減少結晶生成、腎臟傷害。

建議痛風患者每天飲水量保證在2000毫升以上，切記最好喝一些溫開水，或者是蘇打水等。

最好不要喝碳酸飲料、咖啡、奶茶等。

2、喝茶

如果喝水沒有味道，可以放些花草茶，還能降低尿酸。

每天喝一杯千針草竹葉茶，對降尿酸，防痛風有很好的功效。

喝法很簡單：將蒲公英、菊苣以及小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉等8種中藥成分各取0.5g，製成茶飲，每天取3~5克，開水沖泡即可。

第三，按

日常按摩腳上的一個穴位可以有效緩解痛風疼痛，這個穴位就是束骨穴。

束骨穴在我們腳的外側，小腳趾的骨頭後下方赤白肉際處的位置。

我們每天可以用食指指尖來進行按揉兩側的束骨穴3分鐘，以穴位周圍微微發熱為宜。

堅持按摩這個穴位一段時間，就會使得疼痛感逐漸消失，痛風的癥狀也會慢慢得到緩解。

第四，動

痛風患者一定要多注意平時的運動：運動要適宜、防止劇烈運動、多做有氧運動。

因為劇烈運動所產生的乳酸，可以抑制腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。

所以，最好多做有氧運動，不僅持續時間長、能增強耐力，還能消耗多餘的脂肪，不易疲勞。

比如走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。

建議每日早、晚各30分鐘，每周3～5次。

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