常練這5個瑜伽動作，煥發青春，練就真女神

在如今這個「女神」泛濫的年代，能夠由內而外經得起時間考驗的「真女神」卻是鳳毛麟角。因為女性的一生中要經歷月經期、懷孕和分娩期、絕經期這三個重要階段，都是女性生活中充滿磨練的時期，她們的身體和心理不斷承受著挑戰並發生著急劇變化。若缺少強韌的體魄和靈動的心智，這些生活衝擊將把女性一步步推向黯淡和潰敗。讓人不禁疑惑：真女神如何才能練就？

瑜伽幫助女性完成她們的任務，也使他們保持容顏、煥發光彩，更有女性味，她們不再需要化妝品，因為通暢的血液循環使她們的肌膚煥發光彩。毫不誇張地說，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以幫助女性，並且是她們理想的選擇。

懷孕和分娩期以及絕經期這些特殊時期對於一個女性來說是至關重要的，荷爾蒙分泌和情緒狀態都會發生劇烈變化，固然需要更多的關顧去應對這些問題。但月經期幾乎是每位成熟女性每月必經的，關乎到女性的日常生活質量。

現代女性因為工作、家庭及情感壓力的因素，容易受到經期綜合症的困擾，產生如容易疲勞、失眠、情緒波動、胸部脹痛甚至痛經等癥狀。嚴重者還會身心痛苦從而影響正常生活、工作。

習練這些瑜伽體式能夠有效緩解「經期綜合症」

瑜伽束角式

? 維持卵巢健康

? 改善月經不調

? 有助於疏通被阻塞的輸卵管，減少陰道不潔

? 緩解痛經和月經量過多

瑜伽仰卧束角式

? 促進卵巢區域的血液循環，對青春期和更年期特別有益處

? 減少痛經和白帶過多

? 矯正子宮脫垂

瑜伽坐角式

? 刺激卵巢，調節月經量，緩解經痛，改善月經失調

? 矯正子宮脫垂或膀胱下垂

瑜伽英雄式

? 減少肩、頸、髖關節、膝部和腹股溝的僵硬

? 矯正椎間盤突出

? 改善腳部血液循環

瑜伽卧英雄式

? 矯正子宮脫垂，強健盆腔器官

? 增強抵抗病毒感染的能力

瑜伽與女性的一生

生活中，變化是唯一不變的事實。在女性的一生中，充滿了急劇的變化，里程碑式的事件包括：初潮和月經，懷孕和閉經。這些特殊時期的身體、生理、激素和情緒變化都可能是非常激烈的。撇開那些「正常」變化不說，在這些不同時期，很多女性常常經受不斷的困難和不適。

練習瑜伽，能讓我們學會如何堅毅淡定地面對各種困境，又如何鎮靜自若優雅地去處理那些不適。

通過瑜伽練習恢復青春活力

一天下來，燈火闌珊，過度疲勞、疲憊不堪是全世界都存在的普遍問題。長年累月地和別人比高下，不停地和自己較勁，我們因而常常將自己逼到牆角。一些特殊瑜伽體式和調息法的練習可以幫助我們迅速從這種苦逼狀態中恢復過來，並快速有效地給我們的「電池」充滿電。

學習常用瑜伽體式的變化及習練序列，以及輔具使用來幫助他們從疲憊狀態提升到中性狀態，進而轉向積極狀態，從新煥發青春活力！

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