練習瑜伽，保持平衡美，讓你氣質優雅

今天，瑜伽更像一種符號：小資的符號。時尚的符號。練習瑜伽的人，特別是女士，通過瑜伽，找到一種社會角色的認同。這就是一種心理需求。最有意思的是：瑜伽的練習，恰恰是要讓人放棄對社會角色的尋找。人為什麼會尋找社會角色呢？因為人需要社會的承認。而符合一種角色，就自然地獲得了那種角色的所有承認。瑜伽告訴你：你就是你。你甚至不是你的心。

瑜伽，初接觸的人都認為瑜伽是高難度的、有技巧的。比如看似酷炫的頭倒立、肘倒立、手倒立，抑或是倒立的同時還加入扭轉、後彎各種變體。在這裡直觀上體現出來，練習瑜伽的外在障礙就是體式的難度、身體具備的僵緊條件等等等等。

然而當隨著瑜伽習練時間的推移，瑜伽習練者將會有新的發現。你會探尋到在瑜伽的世界裡越向內行走，不單一存有外在的障礙，內在的障礙也越來越明晰，你會覺察到這些障礙是真真實實存在的。

瑜伽體式基於人體的三大基本姿勢：站、坐、卧。但瑜伽體式不是一系列機械的身體動作，它們具有一種內在的邏輯。要想正確地習練體式，必須用心領會這種邏輯，並且融匯貫通。

Asana這一梵文詞，有時候被譯為「姿態」或「姿勢」。這兩種譯法都不完全準確，因為他們都沒有將心念或意識這一層含義表達出來。在瑜伽體式練習中，每一舉一動都必須由心念來帶動。要達成某個瑜伽體式的最終姿勢，需要我們帶著全然的覺知和智慧，將身體的各個部分都正確地調整到位。

要做到這點，你必須徹底地想清楚體式的結構。首先，設想自己在某個具體的體式中如何調整和擺放身體的各個部位，尤其是四肢的位置，從而領悟瑜伽體式的基本要領。

然後，根據整個體式的結構去塑造體態，保證身體兩側達到完美的平衡。最終，所有的器官、肌肉、骨頭或關節都沒有過度的緊張感

習練體式的重要性又是什麼呢？

體式的習練對整個身體都有益處。

體式不僅強健肌肉、組織、韌帶、關節和神經，而且維持身體各系統的正常運行和健康。體式放鬆身心，使之從疲憊、虛弱或生活壓力中獲得恢復。瑜伽體式也促進新陳代謝、淋巴循環以及荷爾蒙分泌，從而帶來身體的化學平衡。

重要的一點是：堅持習練瑜伽，知道你在最終姿勢中感覺完全舒適。只有到那時，你才能體會到體式的所有益處。

聖哲帕坦伽利在《瑜伽經》中說道：「從有為至無為，體式臻於完美，我們達至內在神性。」

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