你的身體多久沒有感覺了？8個動作，讓你從頭到腳放鬆，好享受

隨著人們對健康運動的重視，很多人都明白了，瑜伽不再是一種很簡單運動方式，而是一個很明確的生活態度，表現自己對生活的態度，其實在忙碌的生活之中，選擇一些適度的運動來做，是很好的釋放壓力的選擇，能夠讓自己靜下心來，用心去體驗每一個動作帶給身體的感覺。

鶴蟬瑜伽體式是練習倒立的基礎，對手臂力量和腹部的核心力量都有很明顯的加強作用，雙手放在地面上，手臂都要綳直了，雙腿依次離開地面，放在腋窩底下，雙腳也要離開地面，身體微微向前傾斜保持身體平衡，練習不標準摔倒傷及的可不僅僅是腰部脊椎，最重要的是臉先著地。

側板支撐式，這個動作是和平板體式結合起來，鍛煉腰部肌肉是最好不過的選擇了，做好這個動作其實也主要依靠我們的腹肌來維持身體整體的平衡，來和小密一起學習一下這個動作怎麼做吧。

側板支撐體式詳解：

1、側躺在地面上，雙腿繃緊，右手、右腳支撐身體。

2、身體離開地面，讓身體保持在同一條直線上。

3、手臂要筆直的伸向天空中，將左腳收回到大腿內側。

瑜伽中簡單的坐姿動作，效果也是很明顯的，瑜伽其實是一種能夠讓我們知道自己想要的是什麼的運動，只有能夠沉下心來才能和自己的內心有一個對話，就像是這個很隨心的動作，說不出是什麼名字，但是身體就是能在這個動作的幫助下，保持著最放鬆的狀態，這就是一個很好的事情了。

單腿站立的動作能夠幫助我們練習身體的平衡性，同時我們的注意力也會更加集中，加強我們身體的靈活性，身體的僵硬感也會在這個動作的練習中被化解掉，雙腿綳直站好在地面上，將左腿抬高到身體一側，雙手從胯間繞過，將腿不斷向身體靠近，身體都要站直，腳尖要綳直。

側烏鴉是一個很常見的手臂支撐的動作，但是很多人都說這個動作做起來其實是很複雜的，這是因為這個動作需要我們手臂力量和腹部力量結合起來才能很好的完成，身體的重心位置的維持也很重要哦，雙手支撐在地面上，大臂和小臂要互相垂直，雙腿向左偏轉，從腿中間穿過。

鍛煉身體的柔韌性的話，還是不得不說這個輪式的動作了，我們的腰部和背部都會被擠壓，血液湧入，保持滋養的狀態，頭部在向後仰的過程中，還能感受到腦子中有血液的流入，讓頭腦時刻處在清醒的狀態之中，雙手向身體後側仰去，手掌心和腳掌都要堅實的踩在地面上，身體形成圓弧狀。

這樣的頭倒立其實就是輪式的一個進階動作了，如果說輪式可以讓血液湧入大腦，讓我們保持頭腦的清醒，那這個動作更是這個樣子的，倒立的動作不僅能讓血液滋養大腦，同時身體很多容易缺血的器官也都會受到充分的滋養的，雙手放在地面山，頭部放在其中，雙腿逐漸離開地面。

駱駝式是一個很常見的動作了，它能夠讓我們的背部肌肉完全放鬆下來，讓我們變得更加有活力，雙膝跪在地面上，大腿要和地面互相垂直，雙手舉過頭頂，向後仰去，將腰部完全打開。

練習瑜伽不光是身體的練習，也是內心的鍛煉，能夠讓我們做到修身的同時也修心，只有這樣的才是真的在生活。

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