節食真的能減肥？體重肯定會輕，真的減肥成功了？NONONO！

提到減肥，我們常常疲於"邁開腿"，重於"管住嘴"。然而，大部分人對"管住嘴"的認識存在一定的誤解，認為其就是節食。那麼，節食真的能使減肥成功嗎？答案肯定是不會。

說到這，可能有些人想要反對，明明我節食已經瘦下來很多了，怎麼能說節食減肥不管用呢？接下來就讓我們來聊一聊節食減肥。

不得不承認的是，節食確實可以讓體重在較短的時間內得到一定的減輕。但是在節食的過程中，身體缺乏大量的維生素、蛋白質等日常必需的物質，從而導致身體的平衡機制紊亂。

節食可能導致營養的不均衡，從而甚至可能導致貧血、低血壓等甚至更嚴重的後果。同時，節食的過程中身體開啟了饑荒模式，一旦攝入營養蛋白質等物質，身體將以比原來更快的速度瘋狂的汲取營養和熱量，從而形成更難以減掉的脂肪。

節食減肥不僅僅是可能帶來讓減肥更難進行的頑固的脂肪，更是極容易引起反彈。節食後，不管是生理還是心理上都會產生對食物的強烈渴望，從而可能在短期的減肥效果後更加無節制的暴飲暴食。

除此之外，身體機能在不平衡的條件下，對食物的吸收將更加的多，從而形成更多的脂肪，使體重反彈的更加嚴重。

由此可見，短期能達到減肥效果的節食減肥實際上是得不償失的。以身體機能被損壞和反彈更為嚴重的結果為前提的減肥方法實在實不可取的。

那麼，科學的"管住嘴"是什麼呢？

"管住嘴"要拒絕暴飲暴食。當我們遇到喜愛的食物或是在聚會時，應控制住自己，飲食不得過量。為自己制定好適合自己的適宜的實物量，每一餐不要過多進食，以免過多的食物對自己產生負擔，難以消化而形成多餘的脂肪，增加體重。

"管住嘴"要拒絕容易令人發胖的食物。膨化食品、油炸食品等的確美味，但更是減肥路上的天敵。這些食物含有大量容易形成脂肪的物質。其次，這些食物不易於我們的身體形成易瘦體質，從而為我們的減肥之路埋下絆腳石。

因此，我們應該科學的計劃我們的飲食，多吃水果和蔬菜等營養的食物，為身體補充需要的維生素等營養物質，同時易於消化。

不要再節食減肥了，試著制定一份科學的適合自己的食物計劃表，堅持下去，並加以科學的健身鍛煉，相信大家一定會快速的達到自己的夢想中的體重。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！