是什麼破壞了自己的增肌效率？你知道真相嗎？

在我們只有十六七歲的時候，我們的身體肌肉是發展最快的時候，這個時候幾乎我們吃了然後練了，身體上的肌肉就能很快的發展起來，練出一身肌肉也是很容易的事。

但是當我們到了二十多歲，身體肌肉發展的速度就會大幅度下降，而這個時候的人想要增肌，就成了一件非常困難的事情了。

而等我們到了中年，到了四十歲的時候，身體機能就會處於一個下降的時期，這個時候不僅器官內髒的能力會下降，身體肌肉也會逐漸流失。

我們身上的肌肉，一直都是處於增長和流失的狀態中的。無論什麼時候，我們的肌肉都在不斷流失，但是也會同時不斷地生長出新的肌肉纖維。

當我們的肌肉生長速度很快，大於肌肉的流失速度，也就是年輕的時候，肌肉水平很容易就會得到提升。

當我們到中年了，肌肉增長速度大幅度下降，而流失速度上升，肌肉就出現萎縮了。

所以，想要增肌，最重要的就是增加我們肌肉生長速度的同時，還要想辦法降低肌肉流失的速度。而後者是我們最應該注意的一件事。

降低肌肉流失速度，第一件事就是不要挨餓。現在很多人喜歡不吃早飯，一忙碌起來就不吃飯，或者熬夜加班，也經常挨餓。

當你挨餓的時候，你的肌肉就會分解，分解出來的是氨基酸，而氨基酸在身體中會以一種非常複雜的方式，轉化成糖類，然後用於提供能量。

雖然這個過程並不會特別劇烈，但是經常挨餓的人，身體上的肌肉就會出現大量流失的現象。也就是看起來皮包骨的人，就是經常挨餓的人。

增肌期間大量有氧運動，也是肌肉流失的一個重要原因。很多人在增肌的時候，為了讓自己的肌肉看起來更加清晰，讓自己的線條更好看。

開始做很多的有氧運動，讓自己的體脂率得到降低。甚至還有很多人，認為在空腹的時候，做有氧運動可以更有效的減脂。

雖然從理論上來說這個說法並不錯，但是長期有氧或者空腹有氧，都會讓身體里的肌肉大量流失，這種流失除了因為肌肉分解了去提供能量，還因為肌肉的類型出現了變化。

從爆發力為主但體積大的白肌，轉化成耐力為主體積小的紅肌。這個過程中會流失大量肌肉。很多減肥的人，瘦下來十斤，其中兩斤是肌肉流失。

而我們每個月理論上能增長的肌肉只有零點幾斤，這樣一來，我們肌肉總體發展速度就會很慢了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！