多吃這些水果蔬菜，不用化妝你仍可以擁有水嫩白皙的好肌膚

熱熱的天氣，大多數朋友都不想出門，出門就要經受酷暑的折磨，身體水分消耗過大，搞得整個人都沒有精神。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。目前正是新鮮水果大量上市的季節，多吃水果不僅可以有利於健康，有的還可以美膚養顏。

多吃這些水果, 不用化妝你仍可以擁有水嫩白皙的好肌膚

1、黃瓜

味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。

2、檸檬

檸檬中所含有的各種營養物質的確具有很好的美容美白的功效。比如像維他命c、有機酸等，檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。除了維他命c等營養物質之外，在檸檬中還含有礦物質等多種美白肌膚的營養物質，因此想要美白的女性朋友可以通過食用檸檬來達到美白的目的。多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊緻有光澤。能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。

3、櫻桃

櫻桃外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，具有很好的滋養肌膚以及美容養顏的功效。櫻桃中所含有的豐富維他命c具有很好的滋潤嫩白皮膚的功效，同時還能夠有效的抵抗黑色素的形成。並且櫻桃中含有較多的胡蘿蔔素，這些物質可以增加皮膚彈性，櫻桃中的果酸也可以促進角質層的形成。經常食用櫻桃，能夠補充體內水分，增加人體抵抗力。

4、獼猴桃

獼猴桃中含有大量的維生素C和果酸，被譽為"維C之王"。同時，她也是一種強大的天然抗氧化劑，不但能夠消除肌膚上的細紋和皺紋，還可以抑制黑色素沉積和細胞內聚力，淡化祛除面部黑斑，對於油性肌膚和乾性肌膚都有很好的改善作用。多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

5、荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

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