減肥中的你要看一看，對減肥有幫助的4個方法，讓你輕鬆減肥

經常熬夜的人總是會在半夜感到飢餓，睡覺的時間越晚，吃的東西就越多，加上沒有運動量，儲存起來的熱量就越多，進而導致身體的脂肪增加，都說馬無夜草不肥，宵夜也是身材的一大宿敵，所以想要不吃宵夜就不要熬夜。

身體的肌肉含量越多，脂肪量就越少，身體的體脂率下降了，基礎代謝也就上升了。而蛋白質對肌肉生長起著很重大的作用，可以有效的幫助熱量的消耗，因此減肥期間可以多吃一些魚肉、雞肉或者一些植物蛋白，比如黃豆等。

長時間久坐會導致身體裡面的酵素停止運作，酵素是一種可以用來控制脂肪和新陳代謝率的分子，所以不要久坐，最好每隔40分鐘就起來活動一下，這樣也有利於酵素的繁殖。

適當的節食有利於身體的健康，但是有的人為了身材而節食無度，一天只吃一餐，在節食期間身體會發出飢餓信號但是身體又不能及時補充營養，長期下來就會出現新陳代謝下降，而等到身體裡面儲藏的能量不足以維持身體的正常運轉後，就會開始消耗肌肉，所以長期下來體重是下降了，但是身體的脂肪率卻上升了。

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