想要楊柳細腰？這2個部位的訓練，擁有A4腰指日可待！

首先要讓腰變細需要從多個角度去考慮，一是從整體的一個身材比例上來考慮，二就是從腰圍的腰臀比來做決定，如果想讓腰變細，那麼肯定是需要去練腹部和臀部的，如果臀部比較飽滿，再加上腹部上沒有贅肉的話這樣會顯得整個腰部纖細。

那麼提到上邊的倆個部位的訓練那就比較多了！

首先說一說腹部的訓練吧，腹部的話分為很多肌肉群，從最深層的肌肉說起，腹橫肌，它呢是加強整個腹內壓的一個肌肉群，首先可以做一些簡單的動作去激活腹橫肌，這樣腹橫肌如果加強整個腹部圍度就會減小一圈，這樣圍度減小之後，在就是腹部的皮下脂肪了。

因為腹部是最容易堆積脂肪的地方，一般比較難消耗下去，所以我們需要去加強腹部肌群的訓練，例如上腹部，下腹部這些肌群，腹內腹外的一些肌群，通過肌肉去消耗這些皮下脂肪，讓肚子的肌肉含量提高，這樣瘦下來的時候就會有線條顯現出來，在就是需要做一些高強度的有氧運動來消耗皮下脂肪。

在就是臀部的訓練啦，可以將整個臀部練一練，提高臀線這樣的話會顯得整條腿的比例會更長一些，在就是去加強臀中小，讓臀部倆側變得更飽滿，這樣整個臀部更飽滿之後會顯得腰更細了，在就是從整體看的話，需要去加強肩部和背部，讓肩膀變得更寬一些，背部更寬一些，顯現出一個倒三角出來，從整體的一個比例看來會更細，這樣一個身材就會顯現的更加完美。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！