女人絕經後 防治骨質疏鬆不能光補鈣 這3個要點不能忘

骨質疏鬆高發於中老年人，特別青睞絕經後的婦女。

女性絕經期由於雌性激素的缺乏和甲狀旁腺激素的骨破壞增加，導致骨密度的降低。因此絕經期和絕經後期的骨密度降低，特別是絕經後5～10年間，且發病率會隨著年齡增長而增高。

骨質疏鬆的癥狀

隨著病程的進展，患者身體會感覺到腰酸背痛、甚至全身骨痛。骨痛通常是瀰漫性的，沒有固定的部位，也說不上來哪裡痛。活動後加重，常感到乏力不堪，不能負重。駝背或身材變矮也是骨質疏鬆的一個預兆。

女性骨質疏鬆發病率是男性的 6～10 倍，為什麼會有這麼大的差別呢？

1

骨架和骨質量比女性大

骨質疏鬆更加「青睞」女性，與女性絕經後快速丟失相比，男性骨量丟失過程緩慢。又因男性的骨架和骨質量比女性大，橫截面積也比女性大25%-30%左右，所以，男性骨質疏鬆症的發病率及發生骨折的幾率低於女性。但是，男性骨質疏鬆的危害性一點也不比女性低。

2

內分泌因素

隨著年齡增加，女性的內分泌功能開始減退，體內激素水平下降的幅度遠遠大於男性，這就會使骨骼合成代謝刺激減少，導致骨密度降低，出現骨質疏鬆症。大量科學研究證明，當雌激素水平降低時，會造成骨的大量丟失，這是女性絕經後發生骨質疏鬆的重要原因之一。

3

瘦弱和節食

不少女性為求得「骨感美」，常常採取各種手段減去體內的脂肪，導致體內脂肪所剩無幾。缺乏脂肪，會間接地造成雌激素的缺乏，繼而引起骨質疏鬆。所以以瘦為美的現代女性老來發生骨質疏鬆的機會會更大。

4

不合理的飲食習慣

不少女性喜歡吃零食，生活中常偏食，這樣往往不能均衡地攝取營養，尤其是當攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到需求量時，會直接影響體內鈣質的吸收，使骨密度降低。

5

運動量不足

相對於男性來說，女性平時運動要少一些，這也會使患骨質疏鬆症的幾率大增。

6

不養育或哺乳期過長

絕經女性可以通過以下措施預防骨質疏鬆的發生。

1

及時補充雌激素

雌激素參與女性骨骼的形成，促進鈣在骨骼中的沉澱，使骨密度升高。女性絕經後雌激素分泌減少，可導致逆向改變，使骨骼中的鈣逐漸流失，導致骨骼疏鬆。女性絕經後應及時補充雌激素，阻止鈣質的流失。在補充雌激素前，一定要到醫院檢查身體，並在醫生指導下根據個體情況選擇最佳治療方案。

2

補充鈣和維生素D

鈣、維生素D等是形成骨的重要原料，絕經女性每天鈣的攝入量不應少於800毫克，可以多吃牛奶、乳製品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜含鈣豐富的食物;可以適量吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽，以補充維生素D。

3

1年1次檢查

絕經後的女性朋友，由於雌激素的迅速下降極易誘發骨質疏鬆，最好每年做一次骨密度檢測。

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