展現女性的美！女神學員健身心得分享！
健身鍛煉的不只是身體，更加鍛煉自己的意志力和心智；健身更是一種社交手段，使千千萬萬有共同愛好的朋友相互結識，成為好友。小編在健身過程中認識了這樣一位美女學員，和自己一樣是在黃教練的指導下鍛煉，通過自己長期以來的努力，堅持不懈的精神，算是小有成果，小編機緣巧合下對她發出了採訪邀請，美女學員欣然接受，自己發自內心的把自己的健身經歷分享給小編，願意把女性的愛美的一面展現給大家，也願意把自己的想法和經歷通過「減脂圈兒」公眾號分享給大家，這期我們就來做一期女性專題吧，希望能對各位減脂健身中的女神有所幫助。
（學員口述，小編整理）
女性隨著年齡的增長，身體肌肉含量過少
女性至30歲之後，每年會流失百分之1-2的肌肉，流失肌肉會怎樣？
1、胸部失去承托力，導致胸部下垂；
2、臀部也是如此；
3、肌肉流失會導致身體儲水能力，微量礦物質同時流失，皮膚乾燥，容易衰老。
好多女性都害怕做力量訓練，可是女性的睾酮素只有男性的16分之1，也就是說你必須要花16倍的努力才能和男人一樣，所以放心大膽的去做力量訓練吧，你不會練的滿身肌肉，只會讓你更加緊緻！
首先，女性健身鍛煉，力量訓練是絕對不能缺少的。要不然，你們嘴裡所說的拜拜肉，還有肚子上那些肉還有大腿的那些肉。你一蹦起來就來回晃的那種肥油，如果不做力量訓練的話這些肯定是變不了的，它們會一直陪伴著你。
就像有氧運動，咱們跑多了，減了不少脂肪，可是皮鬆塌塌的，就必須要通過力量訓練來讓你的肌肉緊實和補充足夠的碳水和蛋白質，膠原蛋白食物輔助，才可以把皮膚緊繃。這是第一點。
第二點對於東方女性來說要講究的是柔韌性。這點女性天生就比男性好，也是女性的一大優勢。
第三點就是女性體態。整體看上去要圓潤、美觀，也就是我們大家常說的梨形體態。
通過自己的長期不懈的努力，堅持了很久，談不上成功與否，只是覺得自己確實小有進步，我想告訴大家的是，最重要要堅持，絕對不可以給自己放鬆的機會，等你真正的堅持到堅持不住的時候，你也就能看到自己的進步了，那時候，自然而然的就會繼續努力，很多人中途放棄也是因為短期內看不到變化而導致的。
通過對美女學員的採訪，小編自己也增長了不少關於女性健身方面的知識。下面是這位美女學員在大眾點評上的一些留言，不管您是否在健身，是否在堅持和放棄的邊緣，一併分享給大家，與君共勉!
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