健身教練和健身App的區別？看完還敢說你能自己練嗎？

健身 06-27

一位亞健康的女性，由於對健身的無知,跟著健身APP練,為了減肥，空腹做了大量的有氧運動,結果休克，心臟停止跳動15分鐘。

明星都在請健身教練,

國家領導人都有自己的私人教練,

你在健身APP上看些健身段子，

就自以為是健身高手了？

結果把自己練死了，

發生在別人身上的是故事，發生在自己身上的是事故,在不同的領域，不要總認為自己很行，專業的事交給專業的人去做。

教練有什麼用？不是教你幾個花哨動作！不是告訴你少吃脂肪多跑步！

教練更是為了保證你科學，有效，安全的健身！

每家健身APP都在標榜最好的移動教練

無需花錢找教練，在家模仿視頻鍛煉

就能增肌、塑形、瘦身的效果……

呵呵，只想告訴你們三個字

不！可！能！

首先，咱們要感謝各種各樣的APP和健身公眾號，他們花費了大量的資金尋找各種健身大咖，健身導師來為我們示範正確的健身動作，拍攝各種視頻、GIF動圖。讓大家每天都能看到各種五花八門的動作，從胸肩背、到大腿核心，每天變換花樣，一年365天不帶重樣。

BUT！！！在你轉發———收藏———打卡———然後跟著練了一星期，再然後呢？大部分人就沒有然後了！！！

還有一小部分人每天「打個卡」分享微博朋友圈裝下B，告訴一下朋友圈裡的人們：我是健身達人？？至於真正有沒有效果，只有躺在床上玩手機的你才知道。

問題一：看會了，但做不了

app給你做的示範動作都是專業健身教練，給你示範的動作固然正確，但作為一個新手的你，很多動作你根本模仿不了！

每個人的身體情況不同，對應的動作、輕重也不同，大多數人開始健身時身體也是僵硬的，一個真正負責任的教練在你開始訓練之前都會給你進行體測以及身體評估，這是要出報告的，哪些部位有損傷，需要更換不同的動作，這裡面的學問很深。

問題二：跟著做了，動作錯了

比不做更可怕的是堅持錯誤的動作，不僅不能達到訓練效果，反而對身體造成不可逆轉的損傷。

你說，看會了學著做不就會了？呵呵，別急，先來玩兒一個「大家來找茬」的遊戲再說吧！試著找出下列圖中錯誤的動作示範吧？

來來來，剛才說照著App練的那位？

哪個是正確動作哪個是錯誤動作？

看出來了嗎？是不是又一臉懵逼了？

錯誤的動作不僅達不到塑型增肌的效果，

反而有可能讓你：分分鐘進醫院！！

做錯動作的後果很嚴重！！！

時下流行的「移動健身」將健身和娛樂、社交結合在一起，是一種較好的健身方式，但手機生成的健身計劃比較籠統，不可能考慮每個人的特殊情況。在鍛煉前一定要預估自己的身體情況，運動量不能過度，否則健身不當反傷身，造成肌肉拉傷、膝關節勞損等疾病。身體出現酸痛應適當減量，患有心臟病、呼吸系統疾病、骨關節疾病的人尤其不能超量。

問題三：沒辦法堅持

你要知道，健身最怕的就是中途放棄，一個人面對免費的APP放棄的幾率要比去健身房鍛煉大得多。換個角度：去健身房鍛煉或者找私人教練你是花了錢的，總得對得起你的錢吧，看在錢的面子上，你也不會那麼容易放棄吧。

教練這個職業有他存在的道理，如果看書，看名師視頻就能考上北大清華，那還要學校幹嘛？還要老師幹嘛，都去看視頻算了～

健身和學習一樣，是一種不斷犯錯、更正的過程，需要「教練」實時的進行交互，你需要的是專業的手把手的指導和保護，而不是照著模仿APP的動作就能完成的。

別人請私教練臀，你卻看軟體練粗了大腿。