夏天，很多人恨不得天天躲在「空調房」里，這就導致了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗！
其實這些做法違背人體生理規律，花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...夏天多出汗才是最健康的。
老人們常說，「伏天汗不流，病來急白頭」，夏天就應該多出汗。
人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。
出汗是最好的排毒防病方法。研究數據顯示，汗液是體內有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於皮膚毛孔不幹凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，痘痘也會減少了。
出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防「三高」等慢性疾病。
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
最好的方式就是科學出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專註力都能得到大幅度提升。
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。
主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
我們平常「蒸桑拿」或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。
務必切記！這些「相剋」的食物絕不能放在一起吃
素食主義在現今社會越來越流行，選擇素食生活的人也越來越多。那麼，喜歡素食生活的你，知道哪些素食食物是相生相剋的嗎？
我們都知道食物相剋之說，而據研究表明，此種說法並不是沒有道理，如果將這些相剋的食物同食，不但不會得到美的享受，反而會損害身體。在我們的日常飲食中，千萬要注意哦～
1.芹菜與黃瓜相剋：芹菜中的維生素C將會被分解破壞，降低營養價值。
3.黃瓜與柑橘相剋：柑橘中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞。
4.黃瓜與辣椒相剋：辣椒中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞。
5.黃瓜與花菜相剋：花菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞。
6.黃瓜與菠菜相剋：菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞。
8.蔥與豆腐相剋：形成草酸鈣，造成了對鈣的吸收困難，導致人體內鈣質的缺乏。
9.胡蘿蔔與白蘿蔔相剋：白蘿蔔中的維生素C會被胡蘿蔔中的分解酶破壞殆盡。
13. 辣椒與胡蘿蔔相剋：辣椒中的維生素C會被胡蘿蔔中的分解酶破壞。
14.辣椒與南瓜相剋：辣椒中的維生素C會被南瓜中的分解酶破壞。
15.菠菜與豆腐相剋：菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣，使人體的鈣無法吸收。
18.南瓜與富含維生素C的食物相剋：維生素C會被南瓜中的分解酶破壞。
19.西紅柿與地瓜相剋：同食會得結石病、嘔吐、腹痛、腹瀉。
20.西紅柿與胡蘿蔔相剋：西紅柿中的維生素C會被胡蘿蔔中的分解酶破壞。
22.土豆與西紅柿相剋：同食會導致食慾不佳，消化不良。
28.紅糖與竹筍相剋：形成賴氨酸糖基，對人體不利。
31.咖啡與海藻、茶、黑木耳相剋：同食會降低人體對鈣的吸收。
32.豆漿與藥物相剋：藥物會破壞豆漿的營養成分或豆漿影響藥物的效果豆漿與藥物相剋。
33.冷飲與熱茶相剋：不僅牙齒受到刺激，易得牙病，對胃腸也有害。
1.玉米與鹼：鹼可將玉米中含有的大量尼克酸從結合型遊離出來，容易被人體吸收和利用，大大地減少癩皮病的發生。
2.豆類與油脂類和蔬菜：消耗體內原有的脂肪，是肥胖者的減肥餐。
4.蘋果與茶葉和洋蔥：具有保護心臟的功效，減少心臟病的發病率。
7.捲心菜與木耳：補腎壯骨、填精健腦、脾胃通絡、強壯身體、防病抗病。
8.西紅柿與黃瓜、豆腐：滿足人體對各種維生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用。
10.豆腐與草菇：可作為高血壓、高血脂患者的輔助食療菜肴。
13.香菇與蘑菇：滋補強壯、消食化痰、清神降壓、滑潤皮膚和抗癌作用。
17.黃瓜與馬鈴薯和西紅柿：減肥、潤膚、延緩衰老的作用。
19.芹菜與西紅柿：對高血壓、高血脂患者尤為適宜。
20.南瓜與紅棗、赤小豆：具有補脾益氣、解毒止痛，可以防治糖尿病、動脈硬化、胃及十二脂腸潰瘍等病症。
22.蘑菇與油菜：促進腸道代謝，減少脂肪在體內的堆積。
24.青蒜苗與豆腐乾：有殺菌、消炎、生髮和抑制癌細胞的特殊功效。
26.豆腐與生菜：具有滋陰補腎、增白皮膚、減肥健美的作用。
27.栗子與紅棗：兩者合用適宜於腎虛、腰酸背痛者、腿腳無力者、小便頻多者。
29.核桃仁與山楂或芹菜：具有降血壓、補肝益腎、消食積的功效。
30.蘆筍與百合或冬瓜：適合於高血壓、高血脂、動脈硬化、癌等病症的輔助治療。
31.空心菜與紅椒：可以降血壓、止頭疼、解毒消腫，另外還可治糖尿病和齲齒疼。
34.豆角與木耳：益氣養胃潤肺、降脂減肥、活血調經。
35.銀耳與木耳：對久病體弱、腎虛腰背痛有很好的輔助治療作用。
36.香菇與菜花：此菜利腸胃，開胸膈，壯筋骨，並有較強的降血脂的作用。
37.口蘑與草菇和平菇：滋補、降壓、降脂、抗癌、減肥的理想食品。
38.茄子與黃豆：可通氣、順腸、潤燥消腫、平衡營養。
39.萵筍與黑木耳：對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。
40.絲瓜與毛豆：清熱祛痰，防止便秘、口臭和周身骨痛，並促進乳汁分泌。
41.菌菇與生菜：利尿、明目，防治口臭，增進食慾，補脾益氣，潤燥化痰。
42.鳳尾菇與木瓜：補中益氣、減脂、減肥、降壓、健胃助消化以及提高免疫力。
43.玉米筍與木瓜：防治慢性腎炎和冠心病、糖尿病。
44.榨菜與黃豆芽：常吃可潔白皮膚及增強免疫功能，還可抗癌。
45.茄子與苦瓜：解除疲勞，清心明目，益氣壯陽，延緩衰老，也是心血管病人的理想菜蔬。
46.大米與綠豆：口感清潤，清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴，利於食慾不佳的病患或老年人食用。
47.花生與芹菜：適合高血壓、高血脂、血管硬化等患者食用。
48.姜與醋：兩者合一熱熱地喝，是道減緩噁心、嘔吐的熱飲。
49.蓮子與地瓜：適宜於大便乾燥，習慣性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此粥還具有美容功能。
50.菜花與西紅柿：可治療胃腸潰瘍、便秘、皮膚化膿及預防牙周病，健胃消食，對高血壓、高血脂患者尤為適宜。
52.金針菇與豆腐：益智強體，對癌細胞有明顯的抑制作用，適宜於營養不良、高血脂、高血壓、高膽固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。
53.毛豆與香菇：適宜於高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等病人食用。
54.白菜與豆腐：適宜於大小便不利、咽喉腫痛、支氣管炎等患者食用。
55.黃瓜與豆腐：清熱解毒、消腫利尿、止瀉、鎮痛，提供較高的蛋白質和鈣。
56.芝麻與海帶：具有美容、抗衰老的功效，促進新陳代謝，降低膽固醇，能夠對血液起到凈化作用，促進甲狀腺素的合成。
57.栗子與紅棗：兩者合用適宜於腎虛、腰酸背痛者、腿腳無力者、小便頻多者。
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