吃了這些食物，孩子一年長高了15cm！家長千萬別錯過！
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人們都說一白遮千丑，小編覺得後面還可以加上一句，一高美萬分。無論是男是女，只要是大高個都會給人眼前一亮的感覺。
對於父母來說，都是希望自己的孩子可以長得高高的，尤其在孩子長身體的階段會給孩子補充各種營養。
其實想要孩子長高，多吃這6類食物就可以了。
動物肝臟
動物肝臟堪稱食品中的「維生素A之王」，含有豐富的蛋白質，每百克豬肝含蛋白質21.3克，是豬肉的兩倍。
另外，動物肝臟中的鐵含量也很高，而且比較容易吸收。特別是貧血的孩子可以多吃點動物肝臟。
小炒動物肝臟很開胃，父母可以給孩子做成小炒的吃法，還可以熬動物肝臟粥，特別適合小孩子吃。
海鮮魚類
魚類、螃蟹、蛤、蚌、牡蠣、富含碘、硒、B族維生素、維生素E及健康蛋白質，而且膽固醇和熱量較低。
海鮮含有豐富的蛋白質和鈣，並且比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子長高很有幫助。
有的孩子不愛吃海鮮，覺得刺殼很麻煩。可以把海鮮的殼去掉，肉質打碎給孩子吃。或者做成牡蠣煎、魚餅、蝦滑等……
蛋類食品
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，能夠幫助提高記憶力。蛋清中還含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子長個子。
有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。
現在三伏天到了，有的孩子每天吃雞蛋會覺得膩，不妨做成雞蛋餅或者燉個雞蛋羹，高營養又好做。
豆類食品
民間自古就有「每天吃豆三錢，何需服藥連年」的諺語，豆類可以提高機體免疫力、還能預防便秘。孩子免疫力提高了，自然長個子。
豆類是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。豆製品是平衡膳食的重要組成部分。
豆子種類豐富口感好，除了炒食，還可以在做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝、熬豆類的粥都可以。
大骨湯
骨頭湯裡面有大量的膠原蛋白。正好能增強孩子製造血細胞的能力，提高孩子的新陳代謝，有利於骨骼生長。
俗話說「骨頭的精髓在湯里」，孩子喝些骨頭湯，可以促進長高。比如：大棒骨湯、排骨湯、鴨架子湯等……
骨頭湯出鍋前可以放一些切好的冬瓜塊，可以驅火。在煮骨頭的同時，還可以放一些綠豆一齊煮，炎熱天喝會更爽口。
綠葉青菜
通常人們以為水果中的維生素C高，其實，綠葉菜中維生素C的含量比普通水果高。它們可以提供孩子生長發育及大腦發育的營養。
綠葉菜營養豐富，富含碘、鈣、膽鹼、鐵，能增強記憶，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜歡吃綠葉菜，所以父母可以切成細絲炒飯，或者偷偷加在紫菜包飯裡面。
牛奶果汁
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以滿足成長期孩子必需的鈣質。
至於鮮榨果汁，一方面能較好地排除體內毒素，另一方面可以滿足孩子生長發育時所需營養，同時還能增進食慾、幫助消化。
孩子長高，除了豐富營養飲食
還有以下幾點也需要注意：
合理的運動必不可少
運動對孩子長身高的重要性不言而喻，有研究表明，經常運動的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。此外一個愛運動的孩子，站姿都要比一個不愛運動的孩子更挺拔，光是這一點，就能讓孩子的儀態看起來不一樣了。
保證充足優質的睡眠
生長激素受晝夜節律的影響非常大，深度睡眠狀態下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00這個時間段，分泌量達到最多。要是這個時間段孩子還沒入睡，或尚未進入深度睡眠階段，那長期下來，孩子長高這事真的會被耽誤。
營造寬鬆良好的家庭氛圍
另外，心理因素也會影響孩子的生長發育，不良的心理因素往往會影響人體大腦和內分泌的功能。有研究發現，長期生活在憂傷、壓抑的家庭氛圍中的孩子，普遍有食慾不佳、睡眠不好的問題。
因此，想要孩子長得好，絕不是喂得好就萬事大吉了的，和合理的運動、充足的睡眠、良好的家庭氛圍都有不可忽略的關係。
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