蜂蜜泡水最經濟的養生，堅持一年以上，身體會發生五種變化！

第一，每天一杯蜂蜜水，能有效預防和緩解便秘，蜂蜜中富含膳食纖維，能夠有效促進腸蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，常飲蜂蜜水的人，也從一定程度上降低了大腸癌的發病率。

第二，每天一杯蜂蜜水，能有效預防口腔潰瘍，蜂蜜中富含豐富的維生素，也含有鐵，鋅和鈣等微量元素，而缺少維生素與微量元素，則是口腔潰瘍頻發的原因之一，另外，蜂蜜還可以調節機體免疫力，所以也從一定程度上降低了口腔潰瘍的發生率。

第三，每天一杯蜂蜜水，能有效預防咽喉炎，蜂蜜中含有多種溶菌酶，能夠抑制入侵咽喉部的多種細菌，從而預防咽喉炎的發生，對於因職業因素需要反覆用嗓的人群，蜂蜜水還能起到一定的潤滑作用，有利於減少咽喉部的充血水腫。

第四，每天一杯蜂蜜水，能抗衰老，衰老的時候，我們的身體里會有大量的氧自由基出現，而蜂蜜，則含有豐富的抗氧化劑，能夠抗氧化，清除氧自由基，從而延緩衰老的發生。

第五，每天一杯蜂蜜水，能降低血脂，軟化血管，蜂蜜水中富含膳食纖維，能夠吸附腸道內的脂肪和膽固醇，從而降低血脂，軟化血管，預防動脈粥樣硬化。

每天不需要太多蜂蜜，僅僅一小勺沖水即可，蜂蜜水不需要很濃，保持淡淡的味道即可，蜂蜜水是最經濟的養生，但是飲用需要持之以恆。

不過，在飲用蜂蜜水的時候，也有一些細節需要重視。

糖尿病的人群，最好不食用蜂蜜，蜂蜜中富含葡萄糖與果糖，會升高血糖。

腹瀉的人群，最好不食用蜂蜜，因為蜂蜜能夠促進腸蠕動，導致腹瀉加重。

脾胃虛寒的人群，最好不食用蜂蜜，因為蜂蜜性涼，喝蜂蜜水容易導致病情加重。

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