下午動一動，可以疏通膀胱經，讓陽氣得到升發

足太陽膀胱經的作用主要是升發人體陽氣，換言之，人體有無精神，氣力是否足，都依賴於膀胱經是否通暢。當推拿醫師將後背行推拿、火罐或刮痧之後，人體即感後背如釋重負，這就說明體內陽氣得以升發。同樣，適度運動也能達升發陽氣的效果，汗出氣化也會倍感輕鬆。

膀胱經是人體最大的排毒通道，其他諸如排便的大腸、發汗的毛孔、排痰的氣管等，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最後都要並歸於膀胱經，最後彙集到膀胱排出。所以，要想去除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。

膀胱經暢通對於身體如此重要，我們怎樣才能最大限度地疏通它呢？這裡要提到一個中醫理念——子午流注。中醫的「天人相應」觀點認為，人體的功能活動、病理變化受自然界的氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律。根據這種規律，選擇適當時間治療疾病，可以獲得較佳療效。

根據這個理論，刺激膀胱經的最佳時間應該是下午3點到5點這個時間段。這時是膀胱經當令氣血最旺，如果能按摩或動作激活其氣血、疏通其經絡，對人體有較好的保健作用。

以下兩個動作可以很好地刺激膀胱經，可在每天下午3點到5點時堅持做：

一是取坐位，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持10秒鐘，然後吸氣雙手帶動上半身向上還原；

二是搖籃式，先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前後搖擺，通過縱向和橫向拉伸後背肌筋膜。動作時間在10分鐘左右。

（湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿科-孫夢龍、葉勇）

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