不用專業學習瑜伽，在家就能練的三式瑜伽，讓你告別肥胖！

不用專業學習瑜伽，在家就能練的三式瑜伽，讓你告別肥胖！

瑜伽是一種對人們無論是身體健康還是心理健康都很有用的運動，但是，如果專業學習瑜伽的話，對於很多人來說都是一項費時費力的工作。尤其是上班族，工作了一天，下班回家就累癱了，那還有時間去專業學習瑜伽。所以今天給大家介紹幾個在家就能練的瑜伽，讓你告別肥胖！

一、側身美人魚式

先坐在地板上，將左腿蜷起，右腿放在身後，兩腿都保持放鬆，保持身體平衡。接著將左手手指向左，肘關節保持直線。右臂伸展至頭頂方向，手掌向左，拉伸右臂。之後呼氣，收回左臂，身體回到初始位置。在重複動作8～10次後，換方向重新做。

二、幻椅式

辦公室一族都有背部和肩膀酸疼的問題，練習幻椅式就能很好的解決。同時還能矯正壞習慣形成的不良姿勢。先自然站立，手臂放在身體兩側。接著，雙手從身體兩側向上舉起，雙手合十。之後，慢慢彎曲雙腿，上半身下蹲，就好像自己是坐在一張椅子上。

三、三角伸展式

雙腿分開，腳尖朝前。左腳朝正前方，右腳腳跟和左腳腳心成一條直線。接著，手臂打開向兩側伸展，呼氣時身體向右側拉長，把右手放在右小腿上，左手向正上方伸展。之後，保持身體和雙腿在一個平面，保持呼吸一段時間，返回原位，換方向重新做。

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