韓國人為啥夏天愛喝參雞湯，夏季健康管理Tips10

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降低不適指數的方法，防止食物中毒等夏季健康管理法10

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在我們家人在夏季易患的疾病中，代表性的有空調病、中暑、食物中毒、流行性眼疾、乙型腦炎等等。此外，假期去海邊或者山裡遊玩的人們有可能會被昆蟲咬，長時間暴露在紫外線中被晒傷的事例也有很多。即便只說這些，也會引起很高的不適指數，高發頻率也是無法忽視的。因此，為了避免染上這些疾病，請了解一下以下10種健康管理法吧～

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維持Thank You 26℃

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產業通商資源部和市民團體協商會提出了「Thank you 26℃」的口號，囑咐大家應該把室內溫度控制在26度以上。如果空調溫度調的太低，室內和室外的溫度差過大，長期待在空調房內呼吸著密閉空間內的冷空氣的話，很容易得空調病。提前檢查並為家裡和公司里的空調除菌，然後把室內溫度控制到26度吧～

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洗手是基本中的基本

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洗手是預防傳染病最基本的方法。像食物中毒、乙型腦炎、流行性眼疾這種水源傳染病，用肥皂洗手可以預防70%疾病的發生！特別是人很多的度假地是流行性眼疾的高發地。但是我們應該知道這是靠接觸傳染的疾病，只有用我們的手揉了眼睛才有可能感染上眼疾。所以我們一定要經常洗手。

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吃營養食品來保養

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在炎熱的夏天，吃營養食品補充體力是最好的方法。代表性的三伏天要吃的參雞湯是通過滾燙的食物給身體補充熱量，使體溫和外界溫度保持一致。此外，參雞湯中有含有豐富的蛋白質的雞肉和有益於血液循環的人蔘，是營養食品中的一等品。除了參雞湯，還有其他值得推薦的在三伏天吃的食物，如烤鰻魚、豆汁面、泥鰍湯、辣牛肉湯等等。請大家一定要記得吃哦～

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趕走蚊子

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夏天的蚊子是乙型腦炎的傳播媒介，所以大家一定要避免被蚊子咬。在旅行地如果被蚊子等害蟲咬了，首先一定不要抓。因為如果抓破了細菌會進入皮膚，可能會感染上炎症。用流動的水清洗被咬的部位，或者用冰敷會緩解癢的感覺。蚊子是出了名的嗅覺靈敏的昆蟲，喜歡汗味和化妝品的味道，所以請大家要注意保持清潔。

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防晒霜不是選擇，是必須

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紫外線一年比一年強烈了。由於全球變暖，今年地球表面溫度達到了歷史最高點。毫無防備地暴露在在炙熱的陽光下的話，皮膚會變得脆弱，接受太陽光的直射有可能會被晒傷。因此，我們必須塗上遮擋紫外線的防晒霜。如果是室外活動的話，應該要選擇PA++以上、SPF30以上的防晒霜，而且要記住每2～3小時就要再抹一次才有效果。

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在吃東西之前要先檢查

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一到夏天，就會因不斷報道的食物中毒事故新聞而緊張。很多人認為「不可能吧，這個應該能吃吧？」所以隨便吃而引發食物中毒。在吃東西之前一定要仔細檢查。不要過度信任冰箱而隨便吃在冰箱保管了很長時間的食物，冷凍食品也要煮熟了再吃。因為已變質食物里的毒素即使加熱了也不會被破壞，所以一定不要吃看起來不對勁的食物。

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睡眠就是補藥！打敗夜間高溫

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在晝長夜短的夏天很容易睡眠不足。而且在酷熱的夏夜很難入睡。但是只有在我們睡著的時候，在我們的骨髓里擔任重要免疫作用的的白細胞才能繁殖產生更多，所以充足的睡眠對免疫機能的強化起著非常重要的作用。睡前散步30分鐘，或者做了輕鬆的運動後洗個溫水澡趕走身體的疲倦和緊張，這些都對睡眠有好處。

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多補充和排除水分

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因為夏天會流很多汗，所以為了不打破體液平衡，我們應該多補充水分。不管喝多少水，兩個小時之後都會通過小便排出，因此一個小時喝一杯水（0.2L）是不錯的選擇。只有這樣經常補充水分才能排汗。不要穿太緊的衣服，易於排汗的棉麻等透氣的材質的衣服會增加通氣性，保持涼爽。

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注意腳的保養

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很多人在度假勝地都喜歡光腳到處跑或者穿著夾趾涼鞋、拖鞋。請不要忘記，只有腳舒服了才能享受休假。海水浴場的沙灘和溪谷上會有一些很鋒利的碎片或玻璃碎片，光腳去踩是非常危險的。此外，被陽光曬得火熱的路活著沙子也有可能會燙傷腳，所以一定要小心。玩水的時候，最好穿上可以裹住整個腳且不容易脫落的沙灘鞋，度假回來後應該用冰敷腳，緩解腳部疲勞，充分休息。

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保持內心的平靜

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由於悶熱的天氣而不斷上升的不適指數肯定會帶來小吵小鬧和事故。為了內心的平靜而努力是在夏天保持健康的必需條件。如果煩躁不安忍不住要發火的話，就先暫停自己的行為，慢慢來幾次深呼吸。這樣的話就會慢慢達到內心平靜的狀態。不適指數很有可能是我們自己帶來的。讓我們以成熟健康、生機勃勃的形象來度過夏天吧！

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