很多人在硬拉時都會犯的錯誤，你是否也在犯？

作為我們健身三大項之一的硬拉，這個訓練動作在我們健身界，可以說是一個 鑽石級的訓練動作了。

之所以將硬拉這個訓練動作，稱為我們健身界鑽石級的訓練動作，那是因為我們在做硬拉時，它能夠給我們的訓練效果實在是太多了，太好了。

很多人都知道的是，硬拉是一個複合型的訓練動作，我們在做硬拉的時候，自己全身上下很多塊肌肉都會參與其中。

也就是說，硬拉這個訓練動作，它所能夠強化的，不僅僅是自己身體上的某一塊，或者某一部分的肌肉，而是幾乎全身上下肌肉。

並且，硬拉能給我們帶來的，不僅僅只是自己身體上肌肉的強化，更是自己身體機能，以及身體心肺功能水平的強化。

既然硬拉有這麼多好處，那麼我們就必須要把這個鑽石級的訓練動作給做好，不能在進行這個動作的訓練中，去犯一些沒有必要的錯誤。

我們很多人在做硬拉的時候，可能都會犯以下這麼兩個錯誤，或者說兩個問題，不知道你在進行硬拉訓練的時候，會不會犯。

首先，第一個錯誤問題，那就是彎腰去做硬拉。雖然我們很多健身的人，都知道在做硬拉的時候不能彎腰。

但是知道歸知道，我們真的能夠做到在硬拉的時候不彎腰嗎？也許真正能夠做到的人並不是很多。

一個很重要的原因，就是我們很多人在做硬拉的時候，都會去選擇一個較大訓練重量，然後就會導致問題了。

如果我們的身體並不能較好的拉起這個較大重量，我們還是想要把這個重量拉起來的話，那麼自己就很可能會忽略不能彎腰這個問題了。

然後，為了拉起較大的重量，我們就可能會彎腰去做硬拉，因為我們在彎腰的時候，或者說龜背的時候，可以拉起的重量，肯定是要比直背的狀態下，拉起的重量要大的。

所以說，我們在做硬拉的時候，就不要選擇一個太大重量去進行硬拉訓練，要選擇一個適合自己的重量，不大也不小，讓自己能夠較好的完成硬拉這個動作。

其次，還有一個問題，那就是我們很多在做硬拉的時候，都會比較依賴握力帶這個輔助裝備。

小編想說的是，如果我們不想自己的握力退化的話，那就最好不要在做硬拉的時候，從頭到尾都使用握力帶去輔助自己拉起杠鈴。

我們在剛開始做硬拉的時候，可以選擇不用握力帶輔助，就空手的去拉起杠鈴，到後來，如果我們感覺自己的握力不夠時，就可以開始使用握力帶輔助了。

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