世界盃激戰正酣，朋友圈最近都被冰島隊刷屏——一支由工人、牙醫等拼湊的隊伍踢進了世界盃！要知道，幾年前冰島足球隊的世界排名，還不如中國隊。

北京時間6月27日凌晨2時，2018世界盃D組最後一輪，克羅埃西亞2-1絕殺冰島。不管小組賽最終結果如何，冰島隊這兩世界盃新軍都已經用自己的表現贏得了尊重。冰島是世界上最長壽的國家之一，人均壽命在80歲以上。主要的長壽經有這三條：

愛吃魚 ω-3脂肪酸含量高

冰島的居民愛吃海鮮和各種深海魚。冰島人每天攝入深海魚達1100毫克。

【養生解讀】美國哈佛大學和西雅圖華盛頓大學，歷經十六年，針對兩千七百六十四個六十四歲以上的民眾做了研究。研究發現有吃魚習慣的人，血液中的ω-3脂肪酸含量高，死亡率降低了兩成七，而且也減少心病風險，平均壽命更增加了2.2歲。研究指出，吃魚可以延年益壽的原因在於，深海魚中的ω-3脂肪酸。而富含ω-3脂肪酸的魚，大多都是深海魚，像是鮪魚、鮭魚、青花魚、鯡魚、沙丁魚、鯷魚。

ω-3脂肪酸表現出降低死於心血管疾病風險的趨勢。在ω-3脂肪酸水平較高的飲食文化中抑鬱的發生率相對較低。心臟病後的患者在補充ω-3脂肪酸後能減少再發的風險。

愛踢足球和游泳

很多多冰島人出生沒幾個月，就會被父母帶去學游泳。冰島全國足球場都免費，所有男孩女孩在19歲之前都能接受正規的足球訓練。

【養生解讀】澳大利亞西澳大利亞大學體育科學學院的一項新研究發現，游泳還可增加大腦血流量，有益大腦的健康。《美國心臟病學雜誌》刊登一項最新研究發現，老年人游泳有助於降低血壓。

戒煙的人多喝酒的人少

冰島是吸煙人數減少幅度最大的國家之一。戒煙提高了冰島人的預期壽命。冰島人的飲酒率一直很低，冰島人肝硬化發病率全球最低。

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