空腹燃脂率最高，早晨到底要不要空腹運動呢？當然可以！

在我們結束工作和學習迎來周末的時候，很多人會選擇早晨起來進行鍛煉，今天小編來大家了解一下我們早晨空腹進行運動的利與弊。

我們先來講一講空腹運動的好處，我們最重要的好處是在當我們在空腹條件下動時能量來源是主要是脂肪，這樣的運動能提高我們脂肪的供能比例。

當我們經過一個晚上的新陳代謝當我們早起的時候空腹狀態時，我們身體的血糖的含量非常低，如果在這種條件下再去強行進行有氧的運動，那麼身體為了滿足這種能量的需求不得不動用我們身體里的能量儲備，也就是脂肪這種營養物質來提供能量。

在英國營養學雜誌刊登過一篇文章，一些專家專門做過一種對比實驗，它們選取了兩組人，一組人在早餐之前進行運動另一組人在早餐後進行運動。

而選擇的運動是快走一個小時 ，通過兩組的對比測試，發現空腹狀態下運動的人它的脂肪供能比例要比在早餐之後運動的人高出33%。

再來我們說一說空腹運動包含的弊端。我們早起的時候往往會感覺到一些乏力的狀態，這正是因為我們身體里的血糖比較低。

在這種情況下實際上對我們的影響最大的就是腦部營養不足，如果我們在這種條件下去運動，我們會感覺到疲勞感以及頭暈乏力，如果血糖降得太低 有些人甚至會出現昏迷的情況 如果你在空腹進行有氧鍛煉的條件下會有一些不舒適的感覺。

在了解了這些以後，我們基本可以認為在早晨空腹狀態下運動會有更好的效果，但是同時你也必須付出代價，就是你一定會有不適的感覺。因此小編建議你，如果你一定要選擇早起進行有氧運動，那麼一定要選擇中低強度的有氧鍛煉。

強度不宜過高同時要注意做有氧的鍛煉，我們盡量不要去做像利用你的爆發力進行無氧的狀態下的鍛煉，因為你的目標是讓你的脂肪供能讓你的脂肪去分解，而脂肪分解實際上是一個氧化的過程，因此你一定要進行有氧參與的有氧鍛煉。

我們知道空腹鍛煉會讓你有一些不適的感覺，所以為了盡量減少這種不適的感覺，小編建議你在早起鍛煉之前吃一點點早餐，比如我們可以在進行早起有氧鍛煉之前可以喝一袋牛奶，這樣可以避免你的血糖過低出現不適的狀態。

其實早起進行有氧訓練對於一個健身人士來講最大的好處就是可以將有氧和力量訓練進行充分的分離，我們早上經過了有氧訓練，那麼數個小時之後再去訓練別的。

這樣兩者之間就沒有任何的影響和干擾，實現了兩種運動充分分離，可以讓你更加集中精力的去做好有氧和力量訓練。謝謝閱讀歡迎轉發點贊加關注。

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