肩頸老痛？這些姿勢讓你不知不覺傷了頸椎

白領、老師、學生等的人群，由於經常伏案工作，養成各種各樣的不良姿勢，所以最容易出現肩頸問題。

以龜的姿勢看電腦

一開始正襟危坐，時間一久，腰、肩開始放鬆，呈窩著的狀態，但頭部由於聚精會神在電腦上，不自覺地向前傾，下巴也不自覺輕微抬起，側面看就像一個烏龜的姿勢。

葛優癱

在家裡的床上、沙發上、椅子上，年輕人總能找到一個地方葛優癱。

其實，葛優癱放鬆的只是肌肉，而同樣堅持了一天的脊柱卻被人為地從正常的S形後推成C形。

在這個姿勢的基礎上看書、看電視、玩手機，頸椎也會受不了。

低頭玩手機，趴著午睡

頸椎有其正常的生理彎曲，經常趴著睡覺，或者低頭玩手機，容易引起頸椎的反弓，導致關節錯位、變形，萬一壓迫到神經還可能引發頭暈、頭痛等癥狀。

不少白領體檢，X光結果上都寫著「退行性病變，未見骨折」，這就要引起重視了。

一般來說，24歲以後關節不再發育，關節開始有退變，所以關節錯位並不是老年人的「專利」，白領、學生、老師這些高危人群平時要多多注意保護頸椎，正確、有效的針對性鍛煉才是預防錯位的「上上策」。

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