練習瑜伽可以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞！

人難免會有很大的壓力，也會感覺一些疲勞，但是在練瑜伽的時候首先要做到的就是身心的放鬆，一旦人的心情放鬆下來，就會消除緊張和疲勞感，而瑜伽通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞，而且練過瑜伽的人通過這樣的方式消除疲勞的速度非常快。

花環式有效拉伸下背部和臀部，並加強腳踝，做這個位置也有助於緩解便秘和月經痙攣。做加蘭姿勢，雙腳分開展開，腳趾稍微向外轉動，並用雙手一起禱告。讓你的肘部壓在膝蓋的內側，以打開臀部。保持你的背部直線，並持有這個蹲位至少分鐘，當你吸氣和呼氣。

頭倒立體式雙手在地面組成三角區域，將頭放在其中，臀部要逐漸向後靠，背部挺直。雙腿伸展到空中，相互纏繞，倒立是一個對我們每一個人都很友好的動作了，不但練習的效果明顯，更重要的是是一個相對簡單的動作，掌握起來會很簡單就學會了。

小編覺得夏天又到了，短袖，蓋袖，弔帶的時間，我們一整個冬天的存儲脂肪，已經不能見人了，而練習瑜伽也是一項特別受歡迎的運動，你們覺得呢！

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